怎么有效预防骨质疏松

骨质疏松是一种严重伤害患者健康的疾病，许多患者都因为骨质疏松而深受痛苦。那应该如何有效预防骨质疏松呢？下面就为大家讲讲常见的预防骨质疏松的方法。

一般，常见的预防骨质疏松的方法有：

1、控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境对预防骨质疏松十分重要。

2、吸烟会影响骨峰的形成 ，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中为有效预防骨质疏松应该避免形成上述不良习惯。

3、运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

4、养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质，也是常见的预防骨质疏松的方法。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。

以上就是关于常见的预防骨质疏松的方法的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于预防骨质疏松的疑问可以咨询我们的专家，他们将为大家详细解答。