椎管狭窄怎样进行预防？

颈管狭窄症状严重，发病率高，所以颈椎管狭窄的预防很重要。了解疾病的预防能更好的规范自己日常的行为，使颈椎免受更多的伤害，保护颈椎不能只是停留在话语上，更要落实在日常的生活点滴。

据统计，在脊髓型颈椎病患者中，40%-30%什有特发性椎管狭窄。临床土颈椎管狭窄分为特发性和棍合性两大类。混合性狭窄因退行性颈椎病所致：椎体后缘增生，小关节突及钩突增生肥大。后纵韧带骨化。黄韧带肥厚及椎体失稳，椎间盘膨出或痛出。

对于久坐的人们来说，最主要的就是增加离开座位的机会，以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。还有就是给工作和生活设置一些障碍，可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。

在日常生活，工作中都要常饮水，许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。最后值得一提的当然是运动，有两项运动效果是比较好的，一个是游泳，另一个是走路。

至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。其实走路就是最实用的，大家晚饭后可以多出去走走，如果离上班地方较近可以选择步行上班，走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中“摇头晃脑”的时候，再也听不到脖子咔咔响了。