怎样远离腰椎疼痛

怎样远离腰椎疼痛呢？引起腰疼的原因很多，比如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等，那么，应该怎样远离腰椎痛呢？

专家介绍：腰疼并不是一个独立的疾病，而是一种症状，引起腰疼的原因很多也很复杂，想要远离腰椎疼痛就得注意以下几点：

1、避免久坐和久站：长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部，我国的工作间操、课间操就是很好的预防方法。

2、正确用腰：在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。