治腰椎病最佳的方法
腰椎病是常见的一种骨科疾病,相信大家已经听说过。患了这一疾病时,时常都有可能出现疼痛,危害健康,也影响生活,其典型的症状就是腰痛、腿痛。如果能够及时做好准备,患病的可能就会减小很多。那么,什么是治腰椎病最佳的方法?我们来一起了解下。
体育运动适度为宜:
可以适度的进行体育运动,一定不要过度,否则会给我们的健康造成损伤。过度的体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。
腰部保健运动:
也要做好腰部的保健运动,时常做一些腰部活动,最好是各个方面,这样可以更好的使腰椎保持生理应力状态,也加强了腰肌及腹肌练习,可有效预防腰椎病。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
正确用腰:
此外,要懂得正确用腰,防止因用腰不当,使腰部出现损伤,危害健康。在搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。
(责任编辑:陈晓 )
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