腰椎管狭窄要怎么运动治疗

腰椎管狭窄治疗的方法有很多，其中有一种很好的方法也受到很多腰椎管狭窄患者的喜爱，那就是运动疗法，运动疗法包括有深呼吸运动和扩胸运动，这些都有扩胸、预防肋椎关节疼痛和增加肺活量的作用。

腰椎管狭窄的运动治疗：

1、深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。

2、颈椎运动：颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。

3、腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部坐骨保持正常的活动度。

4、肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使坐骨保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成腰颈椎和颈脊髓损伤。

5、髋膝关节：运动同类风湿性关节炎一样。

6、两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。

7、体位同前，吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平，同时挺胸，肩部向坐骨收拢，头后仰，足尖踮起，呼气时还原。

8、体位向前，吸气时两上肢伸直经体侧上举；呼气时双腿伸直，上体前屈，手触地面。