减肥太快易导致腰椎间盘突出

减肥太快易导致腰椎间盘突出

体重短期下降过快会影响骨密度，导致腰椎间盘突出。专家提出，不少都市女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时，也减掉了骨量，年纪轻轻就患上腰椎间盘突出症状。

太瘦小的人容易发生腰椎间盘突出和腰椎间盘突出性骨折，因此保持适当的体重非常重要。

 一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了七磅，不幸的是骨密度（体内的骨矿含量）也下降了。人身上适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素等，增加肠钙的吸收，促进骨的形成，防止腰椎间盘突出。另外，体瘦的人脂肪组织和肌肉菲薄，当发生摔倒或受暴力作用时，易遭骨折危害。

专家指出，腰椎间盘突出症是一个静悄悄的流行病，被称为“寂静的杀手”，好发于绝经后妇女和老年男性，现在则有年轻化趋势。预计从现在算起的50年中，有75%的髋骨骨折会出现在发展中国家，这与腰椎间盘突出密切相关，中国就是重灾区。

据悉，医学界已将防治腰椎间盘突出、预防骨折与治疗高血脂、预防心肌梗塞，治疗高血压、预防中风放在同等重要的位置。

对于已经患有腰椎间盘突出的人来说，关键在于充分考虑健康状况及病情后，找到一种安全又舒适的运动方式。

力量训练包括器械训练或者水中训练，可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢腰椎间盘突出的进展。负重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的腰椎，减少腰椎矿物质的流失。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康，但对阻止腰椎矿物质流失作用不大。这类运动更适合患有严重腰椎间盘突出的患者及骨折恢复期的患者。

柔韧性训练能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。

腰椎间盘突出症患者应避免下列运动：

1、冲击性强的运动，如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力，使脆弱的腰椎发生骨折。

2、需要前后弯腰的运动，如仰卧起坐，划船。