警惕颈椎病早期九大征兆 预防颈椎病的方法

颈椎病是指因颈椎退行性变引起锥孔或椎间隙变形、狭窄，刺激并压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应的临床表现的一类疾病。颈椎病是当代白领一族、老年人、学生、司机的一种高发性疾病，很多患者起初经常有头痛的症状，很多人往往容易忽视原因是患上了颈椎病，多见于40岁以上的人群，并有年轻化的趋势。

警惕颈椎病早期九大征兆

1、出现久治不愈的头晕、头痛或偏头痛。

2、头重发麻，手指发麻，上肢无力等。

3、非耳部原因引起的持续耳鸣或听力下降。

4、不明原因的心律不齐、类心绞痛症状，久治不愈的低血压或“莫名其妙”的高血压。

5、反复发作的颈腰背疼痛、酸软。

6、久治不愈又找不到原因的内脏神经功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱。

7、总是将头歪向一侧或不明原因的反复“落枕”。

8、不明原因的失眠多梦、记忆力减退、注意力不易集中。

9、发作性眩晕，复视伴有眼震。伴随恶心、呕吐。

日常生活预防颈椎病的方法

1、常参加体育运动。

有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

2、改正不良的生活习惯。

在站立及行走时，人要保持昂首挺胸位，眼睛平视，双肩自然下垂。在这个体位下，颈椎处于功能位置，颈椎的内外组织处于相互平衡状态，不易产生损伤。含胸低头行走或站立，以及歪斜头颈长久均会加重颈椎损伤。

卧位时对颈椎的保护，主要是挑选合适的枕头。这已在前面已叙述。从对人体保健角度来说，我们主张睡硬木板床，而不是柔软的弹簧床。当仰卧在板床上时，脊柱在板床的作用下处于一个近乎直立的状态，这种状态与脊柱的生理曲线基本符合，不会加重脊柱的损伤，值得提倡。

3、改善工作环境。

减少劳动强度劳损是预防颈椎病的主要措施。避免劳损，即可减少发病。注意颈椎活动的劳逸结合是预防颈椎病的主要措施。

阴冷潮湿的环境，对颈椎的健康也不利。人体长时间处在这种环境中，其寒温之邪就浸入人体，使颈部的筋脉发生率缩，颈椎的活动受到限制。若强做颈椎活动，必然加重损伤，出现颈椎病。

工作中一种姿势持续时间过长，会出现颈部的酸痛不适；另外工作量超负荷及时间太长，都可使颈部疲劳，产生颈椎病。

4、学会颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸 、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。