骨质疏松的两大认识误区

虽然骨质疏松疾病在生活当中比较常见，可是对于这样的疾病很多人存在认识上的误区，不能正确看待骨质疏松疾病，那么更何谈去预防和治疗骨质疏松疾病呢，所以下面小编就来为大家详细介绍骨质疏松疾病的认识误区都有什么。

误区一：骨质疏松与年轻人无关

许多人认为骨质疏松症是老年人容易得的病，与年轻人无关。所以不少年轻女性为了保持苗条的身材，常常挑食或节食，结果饮食结构不均衡，钙的摄入量很少，从而导致因钙缺乏而产生的骨质疏松症。其实，人体通常在30岁以后，骨骼中的钙等无机物质的含量就开始逐渐减少。因此骨质疏松的预防要及早开始。

误区二：吃得好就能保证骨骼结实了

预防骨质疏松最重要的是保证钙的充足从而增强骨密度。日常生活中，我们往往从食物和饮料中摄取钙质，但研究表明仅仅依靠食物饮料补钙还远远不够，尤其对钙流失大的女性。因此，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入之外，采用钙补充剂或钙产品也是解决钙摄入不足的有效手段。

骨质疏松的饮食护理

1。 骨质疏松患者需服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭於醋中。因此，这是属于骨质疏松的饮食护理方式之一。

2。 骨质疏松的饮食护理需要从饮食中摄取足够的钙质。 熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。 不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致骨质疏松患者的钙质流失。

3。 骨质疏松患者需注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较 不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。这也是属于骨质疏松的饮食护理方式之一。

4。 骨质疏松的饮食护理需注意摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。 骨质疏松患者以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。