颈肩腰腿痛预防胜过治疗 中医治疗颈肩痛的方法
办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机、重体力劳动者,因长时间保持固定姿势,脊柱的老化速度加快,发病率极高。如何预防颈肩腰腿痛疾病的发生?中医治疗这类疾病有哪些优势?
颈肩腰腿痛预防胜过治疗
近年来,由于工作节奏的不断加快,颈椎病发病年轻化趋势愈发明显。多因低头伏案工作、姿势不良,主要表现有颈肩部麻木、疼痛,可伴有头痛、头晕、背部酸沉及上肢麻木等症状。严重者可出现转头困难、颈部僵硬、起床困难。
长期保持固定姿势是诱发颈椎病的最直接原因。预防胜过治疗,在日常生活中应注意休息,纠正不良姿势,避免长时间保持同一姿势或重复同一动作,如打电脑、上网、打牌、麻将等,同一姿势持续30~50分钟后,要做2~3分钟的颈部放松运动,避免精神高度紧张,加强户外活动和体育锻炼,一旦影响工作生活和学习时应及时去正规医院就诊。
腰椎间盘突出症日常注意事项
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。
职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。
中医治疗颈肩腰腿痛的方法和优势
保守治疗是治疗颈肩腰腿痛首选的疗法,具有并发症和禁忌症少,安全,痛苦小等特点。牵引推拿能复位椎间盘、纠正脊椎生理曲线; 针灸电疗能恢复神经的功能,止疼痛;红外线疗法及热灸能改善血液循环,缓解肌肉痉挛。几种方法配合治疗两三个疗程,一般可治颈肩腰腿痛病。
(责任编辑:林宗可 )
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