诱发骨关节炎的5大因素 骨关节炎患者的饮食宜忌

骨关节炎又称为骨关节病、退行性关节炎、老年关节炎和肥大性关节炎。这是一种非常常见的慢性关节病变，是由于关节软骨退行性变和继发性骨质增生，引起的关节疼痛和关节功能障碍，包括关节畸形。此病多见于老年人，女性比男性多发。此病好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。那么，骨关节炎的病因是什么呢？又该如何预防？

常见引起骨性关节炎的病因

1、年龄因素：从中年到老年，随年龄增长，常发生关节软骨退行性变，关节多年积累性劳损是重要因素。有些退变磨损很明显而症状不重；反之有些人软骨退行性改变不重而症状却很明显。

2、性别因素：男女均可受累，但以女性多见，尤其是闭经前后的妇女。说明该病可能与体内激素变化有关。

3、遗传因素：临床见到末端指间关节骨关节炎，有Heberden结节者，家族中姑姨、姐妹常患同样病，因此推测本病与遗传因素有关。

4、饮食因素：营养不良也是致病因素之才。关节软骨内没有血管，其营养依靠从关节液中吸取。软骨的修复是靠外层的软骨细胞分裂繁殖和软骨细胞分泌基质来完成的，由于营养和氧供应不足，影响到软骨细胞的增殖时，就会导致软骨基质减少，软骨新生不足而变软弱，极易在负重部位发生磨损。

5、气候因素：常居潮湿、寒冷环境的人多有症状。与温度低，引起血运障碍有关。

骨关节病的患者在天气变化的时候会尤其的敏感，严重了会影响到正常的生活，因此骨关节病患者在日常生活中还需做好相应的预防措施，避免病情的加重。以下是相关的内容介绍，希望对您有所帮助。

骨关节病的预防措施

1、避免关节长时间保持一个动作：如不要长时间站立，在适当的时候坐下来休息。坐下时，应经常变换姿势，转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，站起来走动一下。应避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息舒展一下手指。

2、减少工作和日常生活的体力消耗：如家里物品的放置应科学合理，轻便和不常用的物品放在高处，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序，尽量使用工具，以减少弯腰、爬高、蹲低，使用手推车，以节省能量。

3、尽量避免关节负重，使其保持正确的姿势：无论在睡眠、走路或坐下，都要保持良好的姿势。拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。

4、使用较大和有力的关节：关节发炎时，会变的不稳定，更容易受损伤。用力的时候细小的关节如手指就更易出现变形。因此在日常生活中，患者应尽量用较大和有力的关节，手提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节，不只用手指作支持，应以手掌来支撑。

5、控制体重或减肥：肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的治疗。

骨关节炎患者的饮食宜忌

1、多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。

2、多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。

3、经常吃新鲜的菠萝，可减少患部的感染。

4、保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

5、禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。