驼背容易损伤心肺功能 矫正驼背的方法有哪些？

很多青少年常年坐在教室里，由于姿势不良，久而久之，就会驼背。驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。其实驼背对人，特别是青少年的影响是非常大的。

驼背容易损伤心肺功能

驼背除了会影响到大家的形象之外，还会对心肺造成严重的危害，给我们的健康带来威胁。具体危害如下：

1、心慌、心跳加速。

我们正常人的胸廓中心高度大约是20~25厘米，但是驼背之后就会减少3~5厘米，而且会出现胸骨下陷，造成心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，减少排血量。为了获取足够的养分，心跳速度就需要加快，从而引起心慌。

2、损伤心肺功能。

随着我们胸廓的变性，胸腔容积缩小，呼吸活动幅度就会受到很大的限制，从而影响肺活量以及呼吸的通气量，造成老人运动能力降低，限制活动强度和频率。

3、便秘。

驼背之后会影响到消化功能，这是因为腹腔容量发生变化，就很容易引起便秘。而且驼背严重的人还可能引起内脏移位，从而影响血液循环。

4、诱发颈肩、背部、胸骨部疼痛。

驼背之后头颈部以及胸前部会发生肌肉紧张，脊柱后凸，从而引起腰背肌受到牵拉，很容易发生劳损。

驼背的成因

青少年驼背主要由于不正确的坐姿，使得脊椎变形，这种是从小养成的，一般来说是由于青少年期发育尚不完全，脊椎前方的受力过大所造成的。

矫正驼背的方法有哪些？

1、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。

2、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立，然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地，并将两腿伸直向后翻于墙上，两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。

3、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次不少于30分钟。

4、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。

5、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。

6、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下，两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。