骨质疏松症的表现有哪些? 骨质疏松症的食疗方法
随着现代人的生活习惯的改变,如经常在室内,较少在室外活动,挑食,因没时间而缺乏运动等原因,骨质疏松就有可能找上门。得了骨质疏松,饮食治疗是关键。饮食疗法既方便又没有副作用,下面为大家介绍几道菜,帮你把骨质疏松给赶跑。在看菜谱之前,我们先自测一下自己是否患有或者存在患有骨质疏松的风险。
骨质疏松症的表现有哪些?
骨质疏松症的临床表现及诊断早期的骨质疏松症没有明显的症状,不易被人们发现。在日常生活中出现以下症状时应引起注意:
1、周身骨骼疼痛。
2、身高减少,出现驼背。
3、骨折。主要表现为脊柱压缩性骨折、前臂骨折和髋骨骨折等。
骨质疏松症的食疗方法
1、黄豆猪骨汤 :鲜猪骨250克、黄豆100克。
制法: 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净,切断,置水中烧开,去除血污;然后将猪骨放入砂锅内,加生姜20克、黄酒200克,食盐适量,加水1000毫升,经煮沸后,用文火煮至骨烂,放入黄豆继续煮至豆烂,即可食用。每日1次,每次200毫升,每周1剂。
功效:鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等,对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等,有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
2、桑葚牛骨汤 :桑葚25克,牛骨250~500克。
制法: 将桑葚洗净,加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中,水煮,开锅后撇去浮沫,加姜、葱再煮。见牛骨发白时,表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中,随即捞出牛骨,加入已蒸制的桑葚,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用。
功效:桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白,能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋,尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。
3、虾皮豆腐汤:虾皮50克,嫩豆腐200克。
制法:虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。
功效:虾皮每100克钙含量高达991毫克,豆腐含钙量也较高,常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。
4、猪皮续断汤:鲜猪皮200克,续断50克。
制法:取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块,放入蒸锅内,加生姜15克,黄酒100克,食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内,加水适量,文火煮至猪皮烂为度,即可食用。1日1次,分次服。
功效:猪皮含丰富的骨胶原蛋白,胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断:有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛,延缓骨质疏松的发生。
当然,食疗只是预防骨质疏松的一种途径,要想真正远离骨质疏松问题,还应该多运动,多晒太阳。
(责任编辑:林宗可 )
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