骨质疏松的三大症状别轻视 预防骨质疏松从补钙开始

女性是骨质疏松的高发病人群，大多数女性在步入中年的时候都会出现骨质疏松的毛病。骨质疏松的出现严重的影响了人们的正常生活和身体健康，因此对于骨质疏松的治疗是很关键的，然而在治疗同时科学饮食也是很重要的，下面就给大家介绍一下女性骨质疏松的常见症状以及女性骨质疏松的治疗方法。

骨质疏松的三大症状别轻视

1、疼痛

疼痛是骨质疏松症患者最常见和最多见的症状，患者起初只是觉得全身骨骼不适，随着病情进一步发展，就容易出现腰背部疼痛，这种疼痛往往沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐下后疼痛会有所减轻，久站、久坐时疼痛会加剧。一般来说，白天疼痛较轻，夜间和清晨醒来时会加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时也会加重。

2、身长缩短、驼背

也是骨质疏松症患者的症状之一，且多发生在疼痛症状出现一段时间之后。脊椎椎体是人体的支柱，负重量大，一旦骨质疏松就会导致脊椎椎体在负重后容易压缩变形，从而导致身材缩短。随着病情的发展，还会造成脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。

3、骨折

是骨质疏松症最常见和严重的并发症，患者在轻度的外伤或正常日常活动中都有可能发生骨折，医学上称为脆性骨折。骨折的常见部位为胸腰椎、髋部、手臂远端。需要引起警惕的是，骨质疏松症患者第一次骨折后发生再次骨折的风险会明显增加。一旦发生胸椎、腰椎压缩性骨折，导致脊椎后弯，胸廓畸形，肺活量和最大换气量就会显著减少，患者往往容易出现胸闷、气短、呼吸困难等症状，肺炎等并发症还会造成生命危险。

女性特殊时期的骨质疏松症主要原因是缺钙及维生素D缺乏而引起，那么治疗方面就应该根据病因给予适当的用药。

女性的骨骼健康保卫战 要从懂得补钙开始

每日给予蛋白质95克、钙1500毫克、铁28毫克、锌20毫克、硒50微克、碘200微克、维生素B1 2.1毫克、维生素B2 2.1毫克、维生素C 100毫克、维生素A 1.2毫克、维生素D10微克、尼克酸21毫克、维生素E12毫克。

很多女性喜欢喝豆浆和豆汁，认为豆浆和豆汁也富含钙。其实豆浆和豆汁的含钙量比较低。另外牛奶是最常用的补钙饮品，但40多岁正步入更年期女性如果要通过喝奶来补钙的话，每日应喝至少5杯牛奶，因为一杯100毫升普通的牛奶，钙元素含量不到120毫克，补钙防骨质疏松需要每日补1200毫克的钙。

另外，打好“骨骼健康保卫战”，女性朋友了解如何最大限度让骨骼吸收钙。钙要与维生素D配合才能很好地被身体吸收，多吃富含钙质的食物和适当的日晒，也是补充维D的来源。市面上有些高钙奶粉虽然含高钙但不含维生素D。如果选择这些高钙奶粉来补钙的话，女性朋友还需要多吃一份维生素D或者是富含维D的食物，如安怡高钙奶粉它内含有维生素D，如果选择喝安怡高钙奶粉来补钙的话，早晚各喝两杯即可。

除了食物以外，应尽量选用含钙食品，适当增加户外活动，多晒太阳

采取少食多餐的原则，一日可增至5餐，限制食盐的摄入量。治疗及时，饮食得当，一般在分娩8个月后，女性骨质疏松症均能得到很好的控制。