老人为什么易患腰椎病？ 老年人如何预防腰椎病？

虽然现在医学十分发达，许多疾病都可以得好很好的治疗，但是一旦患上疾病对于患者还是影响巨大的，所以预防疾病的发生才是关键的。疾病治疗减缓腰椎和椎间盘退变，避免外伤是预防腰椎病的关键，那么，老年人易患腰椎病原因何在？老年人如何预防腰椎病呢？

老人为什么易患腰椎病？

1、长期颈、腰椎活动量及负荷过大，姿势不正，随着年龄的增长，造成髓核的水分丢失，弹性明显下降，椎间隙变窄，椎体如不稳，在椎体边缘产生骨刺，导致疼痛，引起腰椎病。

2、内分泌紊乱，对骨的代谢有直接关系，颈、腰椎骨质疏松，韧带及关节囊松弛，颈、腰椎负荷升高，导致颈、腰椎病的产生。体型改变，正常人的椎体，颈、腰椎向前凸，胸、骶椎向后凸，具有4个生理曲度。

3、人体的重力线是通过颈、腰椎间盘的后部而不是通过关节突关节，老年人体胖或长期久坐，低头伏案工作人员易产生颈、腰部疼痛。退行性病改变，随着年龄的增加，脊柱易产生老化（退变），脊柱易出现肥大性脊柱炎，颈、腰椎失稳，老年性驼背畸形等，均可出现颈、腰椎疼痛。

我们都知道腰椎病钟爱老年人，但具体为什么会出现这种情况，大家并不是很了解。对此，骨科专家表示，随着年龄的不断增长，我们的骨骼也在不断老化，而且抵抗力也在下降，所以要做好预防。

老年人如何预防腰椎病？

1、多睡硬板床

因为通过硬板床的休息，能够有效的消除负重和体重对腰椎的压力，缓解腰部肌肉的劳损和痉挛，减轻神经根的压迫，迫使炎症的渗出，使得症状缓解，建议老年人也可以选用较硬的床垫。

2、日常劳作中正确保护脊柱

比如做饭、摘菜、切菜、扫地、拖地、洗衣服、等等一系列的家务活时都要保持正确的姿势的，杜绝一切危害腰椎健康的因素。

3、倒走也是预防腰椎病最佳的方法

倒走很多康复机构用于术后康复治疗的主要的手段，因为倒走可以使人体重心后移，减轻身体重量对腰椎的压迫，还可以有效的锻炼呢腰肌，稳固腰椎，促使周围的肌肉、韧带恢复原有功能。因此。日常练习倒走是很好的预防腰椎病的方法。

4、保持头颈正确的姿势

不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

5、长期低头伏案注意动静结合

每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

6、尽可能少坐多动

能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

7、要防止酗酒

酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。