教你如何自我诊断骨质增生 骨质增生该如何预防？

骨质增生又称骨性关节炎或者是退变性关节病，它是一种严重影响着我们身心健康的骨科疾病。发病时关节软骨、椎间盘、韧带等软组织会发生变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜变得肥厚，出现骨破坏，继而引起骨质增生。严重患者导致关节变形、关节疼痛和活动受限等不良后果。

3招 教你自我诊断骨质增生

很多人都想知道骨质增生有哪些表现症状，想自行判断是否出现骨质增生。一般骨质增生发生在颈椎和腰椎，也有少数情况发生于膝关节以至手指。主要不适感是酸痛、麻胀。

1、颈椎

如果感觉颈部僵硬，活动受限，颈部活动有弹响声，且疼痛会放射到某一侧（左或右）的肩部和上下肢，一直到手和手指都时有麻胀感，并且往往比颈部更感觉疼痛和不适（反射所致），那么很可能是颈椎骨质增生。

2、腰椎

如果感觉弯腰受限，僵硬易疲乏，坐骨神经痛乃至整个下肢麻痛，串痛，在排除椎盘脱出的情况下，可能是腰椎骨质增生。

3、膝关节

起初膝关节疼痛不严重，渐渐地持续性隐痛，长时间行走或久坐起立时膝关节疼痛僵硬，下楼时膝关节发软，伸屈活动有弹响声，有的局部还会出现明显肿胀、压缩现象。

出现如上特征，可能是膝关节骨质增生。

骨质增生患者要注意些什么？

1、在疾病急性期疼痛较重，要尽量减少受累关节的活动量。

患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用口服和外用药综合疗法控制病情的发展。

2、老年患者要节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。

临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

3、在疾病恢复期间，要避免收到潮湿、寒冷等环境因素的刺激。

因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。

4、患病期间要均衡饮食。

多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

骨质增生到底该怎样预防？

1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。

3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。最重要的是要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。