4类人易患腰椎病 腰椎病自我治疗的注意事项

腰椎病作为现代生活中的一种常见病、多发病，其高发人群已不仅仅集中于中老年人群。近年来，腰椎病患者群逐渐呈低龄化趋势，很多青年人甚至少年都不慎“中招”。

腰椎病的高发人群

1、年龄方面：多发于25-50 岁之间，占整个发病人数的 75% 以上，虽然这个年龄段是人的青壮年时期，但是椎间 盘的退化已经开始了 ；

2、环境方面：长期工作或居住于潮湿及寒冷环境中的人，比较容易发生腰椎间盘突出症，据统计长年从事矿井井下作 业的人，患本病的比例较高 ；

3、职业方面：此病为常见病多发病，广泛地存在于各行各业中，但仍以劳动强度较大的产业多见。此外，长期处于坐位工作的人员亦有相当大的比例患病 ；

4、性别方面：腰椎间盘突出多见于男性，这是由于男性在社会工作中从事体力劳动的比例大于女性，腰椎负荷亦长期 大于女性，从而导致诱发腰椎间盘突出的 机会比较多。

腰椎病早期有哪些症状

1、出现腰部疼痛，主要呈现腰部隐痛、前屈的时候有一定的活动受限，现象严重的情况甚至会影响患者的翻身以及行走。

2、有明显的主观麻木感，病程周期。较长的患者一般常会伴有一定的主观麻木现象，一般麻木的区域主要局限在小腿后外侧、足背、足跟或足掌部位。

3、有明显的下肢放射痛，下肢的坐骨神经区域出现放射性疼痛是腰椎病的主要症状，一般多在腰痛减轻之后开始大范围的明显出现，疼痛主要从臀部开始，向大腿后侧和小腿外侧甚至是足跟、足掌进行放射，严重的影响到患者的站立和行走情况。

4、患肢出现皮肤温度下降的现象。患肢的温度较健侧较低，是由于交感神经 受刺激所引起的症状。

腰椎病要注意以下事项

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

3、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

4、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

5、急性发作期尽量卧床休息，去推拿理疗疼痛期缓解后，也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

其他注意事项：

1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

4、避寒保暖。

5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。