患扁平足站得久会比较累 扁平足自检方法的步骤

扁平足并不是病，只是足弓看上去很平，表现为脚内侧缘痛或后跟痛、走远路乏力等。病因可能源于肌肉痉挛，亦可能是骨头的结构异常。它的危害不止疼痛那么简单，既会导致运动受限，还会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如发生炎症、变形等。那么，我们应该如何诊断扁平足呢？扁平足的预防应该怎么做呢？

患扁平足站得久会比较累

1、扁平足其实就是指足弓的降低和消失，会影响正常的走路。有遗传性的先天性平足，也有穿鞋不当造成的后天性平足。后天性平足的主要原因是鞋跟，任何高度的鞋跟都会使人体重心前移，增加足弓的压力，造成足弓高度降低，不但会加重平足，而且会直接导致扁平足。

2、足部血管神经受压，走路走的时间久或者站得久就会比一般人累。同时，因为足底变平，使人的下肢对全身的支撑机能明显降低，身体的重心偏向内侧，由此迫使全身和脊柱的机能都发生改变。因此，小小的扁平足对人的健康，尤其是体力和耐久力照样会有明显不良影响。

如果长时间的足部肌肉以及韧带得不到锻炼，力量就会严重不足，很容易出现扁平足的现象，扁平足的发生和人们的日常生活以及鞋子有关。

扁平足应该如何诊断？

1、医技检查

该疾病的辅助检查方法主要是X线检查，应负重条件下摄足正侧位X线片，主要在足侧片测量足弓的角度改变。

2、扁平足的诊断

扁平足的诊断首先是有先天性足骨排列异常或足部创伤症、超限负荷、足部肌肉韧带软弱等病史。然后是足部纵弓塌陷，足底扁平。足跟外翻，行或久站易感疲乏、疼痛和压痛。接着是足印检查无弓状缺损区，并确定平足型及程度。最后是X线摄片，显示足纵弓塌陷，跗跖骨。

扁平足自检方法的步骤

1、沿距、舟、第一楔骨及跖骨长轴中心画一条直线，再于舟骨中央画一条与其前后关节面相平等的直线，并与每一条线相交叉，是扁平足的检查的第一步。通常足弓两条线呈直角相交。若病变或韧带松弛发生在距舟关节，舟骨、第一楔骨及跖骨中轴线与距骨中轴线相互不连续，并在足跖侧形成角度，距骨中轴丝经过舟骨跖侧1/4处。如果韧带松弛出现在舟楔关节，距骨中轴线则位于第一楔骨的跖侧，而与舟骨中心的垂线直角相交。当通过舟骨中心的直线向前后延长，均位于距骨和第一跖骨的跖侧时，表明距舟和舟楔关节均有韧带松弛。

2、距骨跖屈角，沿足跖侧画一条水平线与距骨中轴线相交。正常范围值为26.5°±3.5°。当距骨有跖屈畸形时，此角度增大，对扁平足的检查具有重要意义。

3、距舟背跖角，在负重的正位片上，沿舟骨远端关节画画一平行线，再画一条距骨中轴线，两线相交所形成的内侧角称距舟背跖角。正常值为60°～80°。此角>60°表明有距骨移位。

怎样预防扁平足的出现？

1、如果是脚部的肌肉、韧带还过度疲劳的话，如果儿童时期进行长时间的行走、站立，或者是受到重物的重压，还有运动量过大的话，都会让脚部肌肉疲劳，还有一些长时间进行举重运动锻炼的，这些情况都会造成足弓塌陷，这样就会形成扁平足了。所以平时锻炼活动都要适量才行，不能让身体尤其是脚部太疲劳，这样就能避免扁平足出现。

2、还有好多是因疾病的影响形成的扁平足。像一些因病长期卧床的病人，脚的肌肉萎缩明显，这样也可以造成扁平足。另外还有一些脑瘫、小儿麻痹后遗症的患儿，他们的跟骨骨折畸形愈合，还有胫后腱腿断裂了，跟骨或其他足骨结核异常都有可能造成扁平足。不过这种情况是很难改善的。一般得进行治疗或者是长时间的康复治疗才能有所改善。

3、想要改善扁平足的情况，一定要在日常生活中处处注意才行，还得加强脚部肌肉的锻炼，这才是最重要的预防措施。平时可以在沙滩或者是草地柔软的地面上光着足步行，并且还要在行走的时候尽量让脚底外缘着地，并且还得让脚趾屈曲着；或者也可以光着脚在斜板上做步行练习；这些方法都可以缓解扁平足的症状。