5类人更容易患骨质增生 患有骨质增生应适当锻炼

和许多其他种疾病一样，骨质增生疾病也有它的高发人群。骨质增生症多发于中年以上。一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变；长期站立或行走及长时间的持于某种姿势，由于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，形成刺状或唇样的骨质增生。这就需要大家日常生活中多加注意了。下面我们就一起来了解一下骨质增生疾病的高发人群以及预防方法。

5类人更容易患骨质增生

1、中老年人

骨刺是一种退行性变，该病的发病率与年龄密切相关，多见于中老年人。

2、绝经后女性

绝经后女性由于激素水平等变化易患骨刺，女性患骨刺的几率是男性的两倍。

3、肥胖者

肥胖者骨刺的发生率是体重正常者的4倍，究其原因一方面是直接的机械压迫，另一方面与全身代谢因素有关，此外骨刺的发生与脂肪分布也有一定的关系，脂肪集中在腰部者易患骨刺，而脂肪集中在髋部、大腿者很少患骨刺。

4、特殊职业人员

某些职业人员因工作需要长期保持特定的姿势以致关节软骨受高强度的应力磨损，如矿工、重体力劳动者、教师、售货员、职业运动员或舞蹈演员等易患骨刺。

5、既往关节损伤者

曾经有过关节周围的韧带损伤引起关节不稳、半月板损伤或关节内骨折等病史者易患骨刺。

骨质增生严重影响到患者的生活，因此预防骨质增生很关键。

患有骨质增生应适当锻炼

1、适当进行体育锻炼

虽然剧烈运动是引发骨质增生的原因之一，但是并不是说就不能活动。恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

2、及时治疗关节的损伤

关节损伤是导致骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

3、减轻体重

体重过重会加重脊柱和关节的负担，是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

4、避免长期剧烈运动

运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。