哪些因素容易诱发痛风？ 减少痛风发作有7个妙招

痛风不发作时，我们会忘记它的存在；一旦发作起来，就会感觉生不如死。痛风病友都有过痛风反复发作的经历，只是发作间隔的时间不一。有的几年发作一次，有的几个月发作一次，有的每个月发作几次。

痛风患者首次发作，通常在半夜或清晨，从睡梦中痛醒，有头痛、发热、口干口苦、红、肿、热，巨痛症状。早期多累及足跟、指、趾等中小关节，晚期可见关节僵硬、畸形、指间、耳轮、肿大、指掌处呈现黄白色痛风，或破溃形成瘘管。

痛风病不及时进行治疗，患者会出现手脚的关节变形，会突起，然后形成痛风石，这时候的症状是对患者的危害非常之大的，继续发展会截肢。

哪些因素容易诱发痛风？

1、剧烈运动后诱发痛风

剧烈运动会分解大量ATP，分解出大量嘌呤，经过肝脏代谢产生大量尿酸，另外剧烈运动后产生的乳酸还会抑制尿酸的排出，产生增多，排出减少，诱发痛风。

2、酗酒

酒精进入体内，会分解为乙醛，乙醛分解为乙酸，而乙酸会和尿酸竞争，抑制尿酸的排出，大量饮酒后，体内尿酸排不出，诱发痛风。

3、体重减轻过快

如果体重减轻过快，特别是节食减肥时，当糖类不足，脂肪分解的中间代谢产物——酮体，酮体会抑制尿酸排出，如果减肥过快，脂肪分解产生大量酮体，就会诱发痛风。这也是为什么节食减肥期间，尿酸水平会很高的原因。

4、受凉、崴脚

体内尿酸高，在关节受凉，肤温下降，崴脚时，会造成血液循环不畅，尿酸盐结晶会沉淀在这些血液循环不太畅通的关节处，诱发痛风。

5、饮食

大量进食高嘌呤的食物，如动物肝脏、菌菇等，嘌呤通过肝脏代谢，产生大量尿酸，继而诱发痛风。

日常如何减少痛风发作？

1、坚持降尿酸

痛风的病因是「高尿酸血症」，坚持使血尿酸维持在低水平，没痛风石的低于 360 μmol/L，有痛风石的低于 300 μmol/L，这样就能使痛风少发作甚至不再发作。

2、限制食盐摄入

一些学者认为，食盐中的钠离子有使尿酸沉淀的作用，诱发、加重痛风。痛风的朋友，如果同时患有高血压的话，则更需要严格限盐了，每天最好控制在 2～5 g 内，也就是一啤酒盖的量。

3、忌烟酒

戒酒大家很容易理解和接受，因为酒精会升高血尿酸甚至诱发痛风，尤其是啤酒。虽然吸烟和痛风没有直接关系，但吸烟是发生代谢综合征的高危因素，与高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等存在联系。

除此之外，吸烟的人还容易发生癌症、阳痿等，所以有痛风的朋友还是尽量把烟也戒了吧。

4、多喝牛奶、酸奶

常喝脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，减少痛风的发作。奶制品中的乳清酸，可促进尿酸经肾脏排出。酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用。而糖巨肽和 G600 乳脂提取物，具有抗炎作用，可以减轻痛风发作时的炎症反应。

5、空调悠着吹

尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起关节炎发作。这也是痛风容易在夜间发作的原因之一。因此，痛风病友在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间。同时，注意避免直接对着空调冷风吹。

6、多喝水

痛风病患多喝水可以增加排尿次数，同时也加大了尿酸的排出量，有效地缓解痛风性关节炎的症状，尤其是在食用高嘌呤食物之后，更加需要多喝水。

7、适当运动

运动强度太大的会导致体内乳酸增加，抑制尿酸排出，引起痛风。所以，痛风患者应选择有氧运动为宜（快走、慢跑、太极、跳舞等），避免无氧运动。