坐骨神经痛的中医疗法 预防坐骨神经痛的6个动作

坐骨神经痛典型的症状是沿坐骨神经分布区的放射性疼痛，分为原发性和继发性两种。此病多为男士居多，但近些年来常见于久坐办公室一族，其中大多表现为单侧疼痛。坐骨神经痛该怎么治疗和预防呢？一起来看看。

坐骨神经痛的中医治疗方法

专家表明，坐骨神经痛是没有遗传性的，它的发生跟遗传因素没有任何关心，因此广大患者可以放心。尽管如此，患上坐骨神经痛我们要及时进行治疗：

按摩：病人俯卧，施术者用手掌按揉其腰骶部、臀部、下肢后侧数次，再用拇指沿坐骨神经的行走路线做拨筋法数次。最后让病人仰卧，下肢屈曲做髋关节上下摇动数次。

灸法：取夹脊、秩边、环跳、委中、腰阳关、阳陵泉、承山、悬钟穴，腰痛加肾俞、关元穴，大腿后侧痛加承扶、殷门穴，膝痛加足三里穴，踝痛加昆仑穴。每天施灸1～2次，每穴每次10～15分钟。

刮痧：继发性坐骨神经痛，刮拭患侧腰夹脊、环跳、殷门、委中、承山等穴3～5分钟；原发性坐骨神经痛则不刮腰夹脊，从患侧环跳穴刮拭至昆仑穴，重手法3～5分钟。

拔罐：取肾俞、大肠俞、环跳、承扶，殷门、委中、阳陵泉、志室、涌泉穴，每次选3～5穴，留罐10分钟左右，每日或隔日一次。

敷贴：1、吴茱萸、附片、肉桂、干姜、川芎、苍术、独活、威灵仙、虫、全蝎、羌活各10克，细辛6克，红花15克，冰片10克，皂角刺9克，川椒30克。共研细末。用时每穴取药10克，置于胶布中间，敷贴腰眼、脾俞、肾俞、环跳、承山穴。每日换药一次，6天为一疗程。适用于寒湿型坐骨神经痛。

预防坐骨神经痛的6个动作

1、双腿左右侧压。平躺在床上，将两腿曲膝抬起，上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，疏通腰腿部的经络，治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。

2、腰部“小燕飞”。俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“喷气式飞机”一样，停留5~10秒钟放下，休息一会再做，连续做5~10次。

3、腰部“五点拱桥式”。仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体成“桥形”姿势，停5~10秒钟放下，连续做5~10次。

4、直腿抬高法。仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。轮流将左、右腿抬起，上举至最大限度，停5~10秒钟放下，连做5-10次。

5、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

6、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

常见坐骨神经痛的食补

1、仙茅炖猪肉

配方： 仙茅、金樱子各Io克，红枣8颗，核桃仁30克，猪瘦肉300克，姜10克，葱15克，盐4克。

制作：

（1）仙茅洗净，金樱子去杂质，洗净，红枣去核，洗净。核桃厂洗净，猪肉洗净，切4厘米见方的块；姜拍松，葱切段。

（2）猪肉、仙茅、金樱子、红枣、核桃仁、姜。葱、盐，同放炖钢内加水1000毫升。

（3）炖锅置于武火上烧沸，再文火炖煮50分钟即成。

食法： 每口1次，每次吃肉50克喝汤。

功效： 补肾阳，强筋骨，祛寒湿。用于坐骨神经痛暖腰膝冷痛患者食用，很有利于此类型患者的康复。

2、白术附子羊肉汤

配方： 白术10克，熟附片15克，羊肉300克，姜10克，葱15 克，盐4克。

制作：

（1）把白术洗净切片润透；熟附片洗净，放炖锅内加水100毫升煮1小时待用。

（2）羊肉洗净，用沸水焯去血水，切5厘米见方的块；姜拍松， 葱切段。

（3）附片，白术、羊肉、姜、葱、盐，同放炖锅内加水800毫升。

（4）炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮50分钟即成。

食法： 每日1次，每次吃羊肉50克，汤分两次服完。

功效： 温肾助阳，逐寒止痛。白术附子羊肉汤适合用于坐骨神经痛寒湿型患者，有较好疗效。