腰间盘突出常见的症状 预防腰椎间盘突出有妙招

腰椎间盘突出给患者的生活带来很多的烦恼，有经历的腰椎间盘突出患者都知道，坐不能坐、行不能行甚至连躺在床上都受到限制的痛苦。所以说腰椎间盘突出不仅给患者带来忘了身体上的危害，还严重的影响了患者的生活、工作和学习。下面一起来了解下腰椎间盘突出的相关知识。

诱发腰间盘突出的因素有哪些？

1、过度负重

从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。当脊椎负重100Kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0mm，向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时，负同样的重量，椎间隙变窄1.5～2mm，向侧方膨出1mm。

2、外伤

急性损伤如腰扭伤，并不直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下，极易造成椎间盘突出。

3、姿势不当

诱发腰间盘突出的因素有哪些？人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，这就要求脊椎及椎间盘应随时承受各种不同的外来压力。如超出其承受能力或一时未能适应外力的传导，则可遭受外伤或累积性损伤。例如抬举重物时的姿势十分重要，不良姿势常诱发本病的发生。

4、长期震动

汽车和拖拉机驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司机踩离合器时，其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。

5、突然的负重或闪腰

这是形成纤维环破裂的主要原因，也是引起腰椎间盘突出的原因。

腰间盘突出常见的症状

1、腰腿痛

多数腰间盘突出患者有外伤、着凉或过度劳累史。起病时，常先表现不同程度腰部疼痛，轻者仅为钝痛和酸痛，重者腰间盘突出患者常会出现卧床不起翻身困难。腰痛经卧床休息后，逐渐减轻或消退。数日或数周后，渐感一侧下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，腰痛加剧。

2、腰背部疼痛

这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛主要是因为腰椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。腰间盘突出的疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。

3、单纯下肢痛

腰间盘突出常见的症状都有哪些？腰椎病中单纯下肢疼痛不适的情况虽较少见，但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成为最先出现的症状，一部分中老年腰间盘突出患者可以因为单纯下肢的麻木、酸胀或板滞前来就诊，如果仅仅在下肢寻找病因，往往不得其果，造成腰间盘突出的误诊漏诊。

随着健康生活的理念渐渐被人们接受，常坐办公室一族的朋友，对腰椎间盘突出症的预防问题尤为关心。

预防腰椎间盘突出有妙招

1、积极运动

每日早晨起床后，活动活动腰部，可以扭扭腰，还有做收缩腹肌、伸展腰肌运动，在外面做一些运动像是散步、倒步行走和骑自行车等，这些都是可以防止或者是减轻腰疼。

2、保持好心情

紧张可使血液中激素增多腰间盘肿大，这样就会致腰疼，我们就要避免紧张的情绪的发生，合理安排工作休息，保持心情愉快，防止腰疼。

3、保持正确姿势

我们在工作的时候可能就会不注意了，无论什么时候都不能违背生理机能，所以要是久坐的人要使背部紧靠椅背，这样腰部肌肉得到放松，可以再时而伸腰预防腰疼。

4、不要长期弯腰

如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍！因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。

5、不要长期久坐

长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。