多胎生育女性更易骨质疏松 女性预防骨质疏松的方法

骨科疾病是人们经常遇到的一种常见病和多发病，要采取积极的态度面对这种疾病。据调查显示，女性患有骨质疏松疾病的发病率要高于男性，所以女性朋友要在生活当中做好预防骨质疏松疾病的措施。那么，哪些女性容易骨质疏松呢？对于女性朋友来说，该如何才能减少骨质疏松的患病几率呢？

哪些女性容易患骨质疏松？

1、多胎生育：生育年龄多延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。

2、过早绝经：多见于双侧卵巢因病切除，而又未采取替代疗法者。

3、更年期后，体内雌激素锐减，影响钙质在骨骼中的沉积矿化。

4、身材瘦小，体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。

5、低钙饮食：偏食素食，不合理的减肥节食，易导致机体缺钙。

6、吸烟饮酒：此类不良生活习惯，必然妨碍包括钙质在内的营养素的摄入和吸收。

7、怕晒太阳，不爱运动，不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。

8、遗传倾向：母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。

9、代谢紊乱：如糖尿病、甲状腺机能亢进，病情未得到控制，继发骨质疏松。

现在女性的发病率呈现逐年上升的趋势，女性这种疾病的发病率已经远远超过男性，所以女性要多加注意这个问题，好好的爱惜自己的身体。

女性预防骨质疏松的方法

1、补充钙质

钙是人体骨骼的重要组成成分，钙质的主要来源于食物。如不能从食物中摄入足量的钙质，骨骼缺乏钙质的补充，将导致此病的出现。此时，女性朋友需要适量的补充钙质，市场上有大量的钙剂出售，如碳酸钙、枸橼酸钙等，女性朋友需要有选择的使用。

2、补充维生素D

维生素D在治疗中必不可少，维生素D促进钙的吸收，有利于钙的骨化。无维生素D，人体便不能吸收和利用钙，常人每日约需400国际单位的维生素D（相当于100毫升牛奶或每周30—60分钟的日光浴），过量的维生素D对人体有害。维生素D进入肝脏后，经过一系列羟化酶促反应，生成活性代谢产物参与骨代谢。

3、补充雌激素

绝经期后，雌激素水平下降，造成骨质丢失，使骨骼开始变脆，雌激素替代疗法能减缓骨质流失，降低骨折发生率。减少绝经期的症状，如潮红、阴道分泌减少、脾气暴躁、失眠和多汗等。降低血中胆固醇水平，从而减少心脏病的发生。雌激素替代方法可以口服、注射或皮下埋植法。雌激素替代法可引起乳房触痛和体液潴留。一些妇女可再次来月经，但不会怀孕。对已有典型骨质疏松者，选用药物需在医师指导下使用。对已发生骨折的病人，加强外科治疗，防止并发症。

对于钙质、维生素D和雌激素这三种物质来说，女性朋友完全可以通过食物来补充。蛋类当中就富含丰富的钙质、果蔬当中维生素含量更是众所周知，而雌激素，黄豆当中富含丰富。所以预防骨质疏松，女性只要均衡饮食就可以了。