办公族易得颈椎病 工作时转转头颈

白领人群长时间低头伏案，导致颈椎椎间盘退行性改变及其继发病理改变累及其周围组织结构，在诱因的影响下，如屈颈和遭受风寒湿，引起颈椎病复发。加上最近天气较冷等因而导致颈椎病再次发作。

虽然目前治疗颈椎病多采用综合治疗如牵引、理疗、手法治疗、运动治疗、针灸治疗、中药外敷等，然而，由于工作性质，低头的动作避免不了，因此加强颈椎病的预防，要早防早治。

1、颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。

2、避免长期低头姿势：要避免长时间低头、驼背工作，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位做1~2分钟的头颈活动。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

3、避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

4、避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。