日常预防O型腿的10个方法

O型腿我想大家都知道，这样一种会影响患者骨健康发展的疾病，所以大家都不愿意得这种疾病。爱美之心是大家都有的，但是O型腿的发生却剥夺了患者爱美的信心。那么，有没有好的预防O型腿的方法呢？看看专家怎么说。

日常预防O型腿的10个方法

1、注意走姿

千万不能外八字走路。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋，形成O型腿了。

2、注意坐姿

不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。

3、注意站姿

不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成 O型腿 ，或者O型腿加重。

4、注意睡姿

睡觉的时候，切切不可交叉脚。

5、尽量避免趴睡

虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。

6、避免跪坐

一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。

7、运动

踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外，瑜伽、气功的盘腿动作比较多，也可能导致O型腿或者加重O型腿。这些动作需要避免。

8、饮食

成年后，骨骼已经定型，O型腿加重或者形成，主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童预防O型腿，保证足量的钙质摄入就是必须的了。

9、适当的运动

踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外，痛风灵发现瑜伽、气功的盘腿动作比较多，也可能导致和加重O型腿。这些动作需要避免。

10、孕期到新生儿期，做好定期产检

从受孕的第四星期起，胚胎已长出了四肢的雏形。胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎等因素都可能会对胎儿腿型产生影响。所以，孕妇要特别注意，避免细菌或病毒感染，避免接触药物、放射线、化学物品、烟酒等。