你是关节炎的危险人群吗？ 这四类人要小心

关节炎，最常见的慢性病之一，被定义为头号致残性疾病。类风湿关节炎被称“不死癌症”。我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。关节炎发病呈年轻化趋势，膝关节衰老从30岁开始。那么，哪些人是关节炎的高危人群呢？如何判断自己是否得了关节炎？如何预防关节炎？

你是关节炎的危险人群吗？ 这四类人要小心

1、坐族

久坐、熬夜容易引起关节退化。

2、肥胖者

肥胖的人，较大的体重增加了膝关节的负荷。

3、酗酒和滥用激素者

调查显示，酗酒和滥用激素成为股骨头坏死的重要诱因。

4、要风度不要温度

虽然湿冷不是导致关节炎的直接原因，但78.5%的病人对天气变化敏感，潮湿、寒冷的天气导致关节疼痛症状加重最为明显。

如何判断是否得了关节炎？

1、红

急性感染关节炎会出现关节红肿。

2、肿

关节炎常见症状，于关节疼痛程度不一定正相关。

3、热

由于关节血特别少，所以正常摸起来应该是凉的，如果发热，甚至发烫，那就证明关节产生炎症。

4、痛

关节炎的主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。

如何预防关节炎？

1、背部和腿脚要保暖

有的人在家里热了喜欢把上衣脱掉，用电风扇直接吹背部。当时可能觉得很凉快，但是第二天早上就会很难受，这是因为体内温度很高时，人的毛孔会张开以利于汗液排出，但是突然用冷风吹，毛孔收缩导致体内的汗液无法排出，同时背部血液循环会减慢，导致脖子僵硬、后背发麻和四肢酸痛等症状，还会引发感冒、腹泻等疾病。

2、不要过度运动

有的人认为既然关节炎能因着凉或免疫力低而引起，那么我跑步来让身体暖和就可以了吧。这就相当于陷入了另一个误区，因为跑步过度也会导致身体健康受损。

3、多晒太阳

夏季气温高，晒天阳可能会造成中暑，但是阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。所以，可以抽出半个小时的时间在阳光不太强烈的时候，比如早上和下午晒一下太阳，这对关节炎的预防很有好处。而且夏季有很多降雨天气，阴雨天气空气湿度大，只有趁阳光好的时候去祛除身上的湿气。

4、避免风寒湿邪侵袭

居住环境要保证干燥，阳光充足，室内通风条件良好，空气清新，夏季虽然高温，不可以过分贪凉，不要长期对着空调、风扇吹冷风，不可以用凉水冲澡，劳动及运动后要将汗水侵湿的衣服及时换洗，保持身体的清洁干燥，防止湿毒侵入身体。