痛风是“会呼吸的痛” 痛风发作千万不能做这件事

“痛风是会呼吸的痛，它留在血液中来回滚动，吃内脏海鲜会痛，喝啤酒也痛，想吃不能吃最痛。”旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家，痛风已经不是很多人观念中的“富贵病”，而是一种常见病高发病！想必大家对这个词也是 “耳熟能详”。那究竟什么是痛风呢？

广州医科大学附属第五医院康复医学科欧海宁主任医师向家庭医生在线编辑介绍，痛风是一组嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄障碍所致血尿酸增高的疾病，特点是高尿酸血症及由此引起的痛风急性关节炎反复发作、痛风石沉积、痛风石性慢性关节炎和关节畸形，好发于中老年人。

可见，痛风不仅痛，还会损害关节，反复发作，生活质量将大打折扣。痛风急性发作时应尽早到医院风湿免疫科寻求专科医生的药物治疗。那痛风患者在平常生活中应该注意些什么呢？

《2016中国痛风诊疗指南》指出调整生活方式有助于痛风的预防和治疗。痛风患者应遵循下述原则：

（1） 限酒；

（2） 减少高嘌呤食物的摄入；

（3） 防止剧烈运动或突然受凉；

（4） 减少富含果糖饮料的摄入；

（5） 大量饮水（每日2 000 ml以上）；

（6） 控制体重；

（7） 增加新鲜蔬菜的摄入；

（8） 规律饮食和作息；

（9） 规律运动；

（10 ）禁烟

饮酒（啤酒与白酒），大量食用肉类、海鲜（如贝类）、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，剧烈运动，突然受凉，肥胖，疲劳，饮食、作息不规律，吸烟等均为痛风的危险因素；规律作息和锻炼，食用新鲜蔬菜是痛风的保护因素。红酒是否为痛风发作的危险因素目前循证医学证据不一致。

痛风患者应该如何饮食？

忌海鲜，远内脏，鸡鸭猪牛要适量；多喝水，避浓汤，蔬菜水果牛奶好。痛风患者的饮食控制很重要，应避免进食高嘌呤饮食。动物内脏、骨髓、海鲜等含嘌呤最丰富；鱼虾类、肉类、豌豆、菠菜等亦含一定量嘌呤。大部分蔬菜、水果、牛奶及鸡蛋则不含嘌呤。中老年痛风患者的饮食以控制在正常人食量的80%为宜。多食碱性食物，多饮水，保证每日总入水量在2000-3000ml，以利尿酸排出。

痛风患者应常做有氧运动

欧海宁主任医师提醒说，痛风患者急性期应绝对卧床休息，抬高患肢，一般应休息至关节疼痛缓解72小时后方可恢复运动。运动时可选择一些简单的耗氧量适中的有氧运动。如散步、均匀步行，打太极拳、跳健身操、骑车及游泳等，其中步行、骑车及游泳最为适宜。运动宜每日早晚各30分钟，每周3-5次。同时，痛风患者应注意避免剧烈运动和长时间的体力活动，防止出现一过性高尿酸血症，诱发痛风发作。

痛风发作不可用热水泡脚

平时应养成良好的饮食习惯和生活方式，有劳有逸，避免精神紧张。痛风发作时，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰矿泉水冷敷疼痛关节处 20～30 分钟。冷敷能减轻局部炎症和疼痛。注意千万别热敷或用热水泡脚，温度上升会使炎症反应、水肿加重，更加疼痛。而针对有关节功能障碍的患者，可以到医院康复科或辅具中心，在专业医生的指导下，选择适合自己的支具、拐杖、保护器以避免受累关节负重，减轻关节的肿痛症状。同时，“量身打造”的矫形器如手指矫形器等可以起到固定制动、矫正畸形的作用。

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