颈椎病如何自测？ 生活中该怎么护理？

颈椎病是一种比较常见的症状，患上颈椎病会影响我们的工作，而且得了颈椎病就会影响我们的工作生活和学习，今天就给大家介绍一下颈椎病如何自测！

颈椎病自测方法

1、直腿抬高试验 。这是非常常见的一个治疗方式，非常多的时候我们都是可以在家操作的，若直腿抬起时，腰部及小腿外侧有放射性疼痛，则提示可能为腰椎间盘突出。

2、健肢抬高试验 。当健肢被动直腿抬高时，患肢坐骨神经分布区出现疼痛，应引起注意。

3、仰卧挺腹试验 。当挺腹时，如果腰部及下肢出现放射性疼痛，或挺腹且屏气咳嗽时，出现腰部及下肢疼痛，也可作为判断患病的依据。

4、压颈试验 。让家人用拇指和食指压迫你的颈静脉，持续1~3分钟，使椎管内压增高，若腰部及下肢出现疼痛，应考虑可能患有腰椎病，应尽快就医咨询。

日常应该如何预防颈椎病？

一、预防颈椎病的方法

1、日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

2、教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项；每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

3、进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

二、颈椎病护理

1、每天上、下午坚持做颈椎保健操，常活动颈椎。

2、日常中低头工作半-1小时以上时，要改变一下头的姿势。

3、每天做1-2次颈椎的生理整理活动：仰身横躺在床上，颈靠床边沿，脸朝上，头朝下，以保持颈部的生理弯曲，以外力恢复颈椎的变形。

4、还可买一个牵引器，每天牵引1-2次，每次约20-30分钟。

5、定期拍片检查，并及时就诊，接受专科医生的指导。

以上就是小编关于颈椎病进行的介绍，希望大家在生活中多多注意。远离颈椎病哦！