青少年腰椎病发病率上升 八个动作帮你远离它

如果出现不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力等等的症状的时候就要注意了。这样很可能患上腰椎病。如果还是不敢确认就马上到附近的大医院进行检查。发现问题要及时对症下药，避免病情加深发展。为什么会青少年也会患腰椎病呢？

我国中老年人群中97%患有脊椎疾病，近年来，又呈现出年轻化的趋势，在40岁以下的人群中，40%以脊柱 上的人脊椎有各种疾病，青少年脊柱侧弯症的发病率高达25%以上。这样的发病率我们不容忽视。当今社会进步，科技不断地成熟发展。手机、手提电脑、平板电脑等电子产品遍及每个家庭。小小年纪的他们避免不了对电子产品接触使用。提早接触电子产品和不正确的使用姿势导致儿童脊柱侧弯，即患上青少年腰椎病。由此青少年的腰椎病病发率不断上升。这时候家长们要注意了，

注意每一个动作是否有促进腰椎病的发生。所以站有站姿，坐有坐姿。站的时候躯干要挺直，肩臂要舒展。坐的时候腰部要挺直，身体重心要落在骨盆上。下面给大家介绍一套保护腰椎病的保健操。让大家好好地保护自己的腰椎。

八个动作帮你远离腰椎病

第一步：体转运动：两脚开立同肩宽，大小臂屈曲于胸前，两拳相对。以腰为轴，先向左转体，再向右转体，还原，重复12次，第二次可稍用力。

第二步：体侧运动：两脚开立同肩宽，左手上举，右手叉腰。以腰为轴，上体右侧屈，然后右手上举，左手叉腰，向左侧屈，每个动作重复12次，幅度宜大。

第三步：腰部绕环：两脚开立同肩宽，两手叉腰，以腰为轴，先向左绕环360度，再向右绕环360度，每个动作重复12次。

第四步：腰腹运动：两脚开立同肩宽，两臂上举，掌心向前。以腰为轴，先向后仰体，再向前屈体，以手指或手掌尽量触地，每个动作重复12次。

第五步：抱腿：两脚并立，左脚支撑，右腿高抬大腿，贴近胸部，两臂经两侧抱膝，左右交替，每个动作重复12次。

第六步：膝绕环：身体半蹲，两手按推双膝，先向左绕环，然后再向右绕环，重复12次。

第七步：坐位前屈：适合慢性腰肌劳损患者坐在一张平稳的凳子边缘上，身体前屈，双手从胯下用力前伸。您也可用双手抱住两踝，将自己的躯体尽量拉得更低这样会使练习更有效。

第八步：擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手摩擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

青少年好好利用睡觉前的二十分钟，做一个这样简单易懂的保护腰椎的保健操就能能增强腰部的肌肉，促进血液循环。每天一做，腰椎病就会跟你说再见。