为什么双腿不直？因为你已经患上O型腿

一到夏天就会烦恼穿衣，因为双腿不直都不想穿短裤和短裙了。可能是自身的肥胖，那只好去减肥。可是再怎么努力也没法改变现状。别人的腿都是直的，而自己的还是不直。到底是什么原因呢？下面为大家解惑谜团。

O型腿自我判断标准

在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。

一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。

所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。

主动膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。

根据常态膝距和主动膝距的大小，“O型腿”分为Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

1、常态膝距在3厘米以下，主动膝距为0的属Ⅰ度；

2、常态膝距在3厘米以下，主动膝距大于0的属Ⅱ度；

3、常态膝距在3-5厘米之间的为Ⅲ度；

4、常态膝距大于5厘米的属Ⅳ度。

通过O型腿自我判断发现是O型腿，如果自我感觉不严重的可以采用一些物理性的方法来改变腿型。但是需要大家长时间地重复锻炼才可以。如果是特别严重，出生到现在还是那样不直。建议你上相关医院进行检查出问题再进行有效的腿型恢复。

在家就能完成的纠正腿型动作：

动作一：做夹紧动作

无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。

动作二：上提脚跟

双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。

动作三：深蹲

双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深 蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

坚持一段时间，会看到腿型发生一些变化。O型腿就会慢慢地远离你，让你重拾女神的外形。穿上短裤短裙也不会觉得自己不好看了。