通宵打麻将小心站不起来 4个动作让你没点事儿

国庆来临，相当一部分人生活悠闲，喜欢泡茶楼通宵打牌，尤其是打麻将，由于长时间单一姿势久坐，心理和身体各部位软组织处于双重紧张状态，常常打牌结束后出现头昏脑胀、腰酸背痛、颈肩肌肉僵硬，甚至活动受限。

长时间打麻将危害大

暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉表示，长时间坐着不动，会造成手脚麻木、肩背酸痛，继而全身不适，还会引起便秘。大脑长时间把精力注意在麻将上，就会减少对肠胃消化系统以及排泄功能的指挥作用。

对长时间打麻将的老年人来说，还有一个值得重视的问题是易引发心脑血管疾病。老年人血液黏稠度高，超负荷打麻将会造成老年人脑部供血不足，出现头昏脑涨、血压升高的现象，极易突发脑血栓、脑溢血等危及老年人生命的病症。

所以打麻将一定要注意自己的身体状况，如果身体不适不要勉强去凑足别人的“三缺一”。要注意时间，不可打得太久。再有就是心态要平和，不管手气好与坏，都不要心情激动，一切以娱乐为主。这样，才能做到真正乐在其中。

打麻将时预防腰颈椎病的小方法

1、保证良好的坐姿

首先要有正确的坐位和坐姿。一般应采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持33cm左右的距离。

2、耸肩

保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。

3、避免长期低头姿势

打麻将时不要长时间低头看牌，应当多扭动脖子

4、全身锻炼

中途休息或是打完麻将后，预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可以通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状。

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