常搬重物的人易患腰椎病！处理腰部扭伤3步走

常搬重物的人很容易腰部扭伤，增加腰椎病的发病风险。如果长期不重视的话，很有可能落下终身残疾！所以我们必须重视。

处理腰部扭伤“3步走”

1、采取正确姿势休息

腰扭伤时一定要安静休息，并注意姿势正确。如果采取舒适的姿势仍不能缓解疼痛，说明肌肉损伤处有炎症，可考虑使用镇痛药，建议在医生指导下使用。

2、通过冰敷消除炎症

腰扭伤后1~2天内，最好在疼痛部位做冰敷，以消除肌肉和椎间盘周围产生的炎症。

3、通过热敷缓解肌肉痉挛

静养后第三天炎症开始消退，疼痛慢慢减轻。这个时候可开始使用热敷疗法来消除肌肉痉挛，放松肌肉。

腰椎病有哪些症状？

1、腰部活动障碍：腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。

2、下肢放射痛：一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。

3、腰部疼痛：多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。

4、脊柱侧弯：多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。

5、主观麻木感：病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。

如何预防腰椎病？

1、早上洗漱时，正确的姿势应是膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，这样可以在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外，洗脸盆的位置不要放得太低，以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。洗漱时卫生间的温度不能太低，地面应用防滑设计，避免滑倒摔伤。水温可稍高一点，有条件的话，洗蒸气浴可促进全身血液循环，促进肌肉、皮肤的新陈代谢，但急性期慎用。

2、洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等需要弯腰的劳动均不宜进行。如果无法避免，可以适当把水池、切板灶台等加高，避免弯腰干活。最好劳动时腰部用腰围固定。

3、平时洗衣服时，盆的位置不要太低，以防腰部过度前屈，洗完后不要立即直腰，应稍微活动一下再直腰，防止腰扭伤。晒衣绳不要太高，以防晒衣服时腰部过度后伸。洗衣服时，最好预备几个盆替换着用，不要弯着腰来回拿衣服、端水，防止腰扭伤，诱发腰椎间盘突出。

4、从地上捡东西时最好先蹲下，而不要弯腰去捡。持重物最好不超过5公斤。从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。在抱小孩时最好靠近自己的身体，离得太远会增加腰部负担，最好不要抱小孩。