6个原因导致腰椎病！日常该如何护理？

腰椎病是一种常见的骨科疾病，患者常常都是因为职业，外伤等因素所导致。很多的上班族都有被腰椎病困扰的经历，腰椎病严重影响生活。

六大导致腰椎病的原因

1、不正确的姿势

不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动。

2、风寒湿

风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性。

3、外伤

外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重。

4、职业因素

舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人等。

5、心理因素

心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状。

6、遗传因素

脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性。

5种预防腰椎病的方法

1、加强锻炼

预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。

2、注意合理用腰

提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

3、注意休息

休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

4、坐姿端正

长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。

5、站势端正

长时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者应学会“站立平腰保护法”，即轻轻收缩臀肌，双膝微弯，此时骨盆即转向前方，腹肌内收，腰椎生理前凸变平，这样就可以调节脊柱负重线，达到消除疼痛和疲劳的目的

腰椎病日常如何护理？

1、最好的休息方式是睡硬板床；避免坐软沙发；避免久坐、久站；避免急转身，扭腰动作；

2、注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素；

3、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重；

4、从地面取东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要胯膝弯曲，身体蹲下腰背挺直，让物体尽量贴近身体，然后依靠胯膝用力起身；

5、拿重物时，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步；

6、平时在饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，，注意营养结构。

7、急性期病人少活动，重症的可戴特制医用腰围。

8、避免持重物，最好不超过5公斤。

9、不要做长时间按摩，易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄