要想寿命长一定要养好身上这个部位 否则其它都是白搭

随着社会和经济的发展，现代人已经早已经从求温饱的年代过度到了精细生活、追求养生的年代了。养生的最终目的是为了以最健康的状态延年益寿。而要想寿命长，身上这个部位一定要养好—全身的骨头。而骨质疏松又是骨头开始变差的一个重要标志。

关于骨质疏松，很多年轻人都觉得这是老年人的专利病，其实事实并非如此，骨质疏松的问题已经渐渐困扰到了年轻一代。

为什么年轻人也会骨质疏松？

1、 很多年轻人都是办公室上班一族，整天待在办公室不见太阳，也不喜欢运动。

2、 年轻人很少注重饮食调养，工作忙碌的话，上下班更是随便吃快餐打发三餐。长期不合理的饮食，容易造成身体缺钙和缺少其他微量元素，影响身体健康，容易造成骨质疏松。

3、 年轻人结束了一周忙碌的生活，身心疲惫的他们更倾向选择周末宅在家里很少出门，一样也是不运动、吃快餐，同样不利于骨骼健康和身体健康。

如何预防骨质疏松？

因此，预防骨质疏松应该从年轻就开始做起，应该怎么做呢？

1、 加强锻炼

即使工作忙碌，每周也应该抽一定的时间进行运动锻炼。工作日可以选择2-3天去健身房运动一个小时左右，周末也尽量不要赖床、不要熬夜，争取早睡早起，跑跑步、爬爬山、做做瑜伽等运动。

2、 适当补充维生素D

日常生活适量补充维生素D，可以提早预防骨质疏松。选购某些大品牌的维生素D片，或者直接从饮食中获得，日常可以多吃奶制品、坚果、鱼类等富含维生素D的食物。

3、 改掉抽烟喝酒的恶习

抽烟、喝酒对骨骼的伤害很大。要想身强体健，抽烟喝酒这些恶心肯定得改掉。另外，很多年轻女性为了追求苗条，一味减肥，瘦成排骨人，这非常容易导致骨质疏松。

4、多吃绿叶蔬菜

很多绿叶蔬菜是钙的优质来源，包括花菜、菠菜和小白菜等等，这些绿叶蔬菜也富含钾、镁和维生素K。科学研究成果表明，与多吃果蔬的人相比，果蔬摄取量较少的老年人其髋部骨折的风险高出了88%。

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