强直性脊柱炎有哪些预防方法？5种运动可缓解

如果患上了强直性脊柱炎这种疾病，随着患者病情的不断严重，往往会连累到患者的全身关节，从而影响到患者的正常生活和活动，导致患者失去生活自理能力，对于这种疾病最好的方法就是做到早发现，早治疗。

强直性脊柱炎的症状表现有哪些？

1、 活动期的症状：此时期的症状往往会表现得比较明显，出现髋关节疼痛、脊柱疼痛，上楼时或长期劳累时，症状明显，患者有时因疼痛站不起身来。也有的患者会在此时发生急性瘫痪，因疼痛而卧床不起。

2、 静止期的症状：患者的脊柱旁开两侧骶棘肌板结、僵硬、韧性差，髋关节活动受限。病人基本上是因为全身关节酸痛，不能下地而卧床不起，有时会带来残疾的危害，对于这个时期的治疗，则以缓解患者关节疼痛为主。

3、 发展期的症状：随着强直性脊柱炎病情的不断发展，会出现严重的坐骨神经痛，并且是左右交替性疼痛，逐步蔓延到患者的腰背部，出现僵硬、散发性压迫感，并且伴有血沉增加的趋势。

4、 四肢的症状：强直性脊柱炎诱发的关节疼痛往往会表现在四肢部位的大关节，出现关节肿胀疼痛，久而久之形成关节变形性病变，并且会向上延伸蔓延到胸部和颈部，最终导致脊柱畸形和脊柱侧弯的现象。

强直性脊椎炎预防方法

1、为了防止病情的加重，应避免强力负重，参与力所能及的劳动和体育活动。尽量不要长时间维持一个姿势不动，若要长时间坐的，每小时应要起来活动十分钟，防止脊椎弯曲畸形，用腰背束缚器会使强直性脊椎炎恶化，日常生活中要注意姿势的正常和活动能力，如随时随地挺胸收腹。

2、睡眠时应不用垫枕头或用薄枕头，用硬床代替软床，睡觉时最好是平躺，保持背部直立。

3、早上起床背脊若感到僵硬，可以热水浴来改善。热敷可以缓解局部疼痛。

4、在寒冷、潮湿季节中，小心预防症状的复发。

5、注意饮食卫生，多喝开水，多吃蔬菜水果，避免憋尿及便秘，否则会使得胃肠道及泌尿道感染而诱发脊椎炎。

6、保持乐观情绪，消除紧张、抑郁和恐惧的心理，戒烟酒，有一定规律的作息时间。

强直性脊椎炎的运动疗法

1、床上伸展运动

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

2、膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2-3次，放松；做双手抱双膝运动2-3次，放松；做双手抱双膝运动2-3次，至僵硬消失为止。

3、猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

4、腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。

5、转体运动

取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。