鼠标手的症状有哪些？ 白领如何预防鼠标手？

常年用电脑工作的人，除了容易患上颈椎病之外，还有鼠标手。鼠标手的症状有哪些呢？要如何预防？赶紧来看下，避免患上。

鼠标手的症状有哪些？

1、正中神经受压示指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒，局部性疼痛常放射到肘部及肩部。

2、拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手。

3、腕部、手掌面、拇指、示指、中指出现麻、痛，或者伴有手动作不灵活、无力等。

如果出现了这种情况，且连续几天不缓解，专家建议，一定尽快去正规医院看医生，以便早日作出诊断，采取措施。临床上，一部分患者会因长期病变，导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩；甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀；严重者可出现拇指、示指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡，成为不可逆的改变。

白领如何预防鼠标手？

1、摇腕关节

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

2、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在按摩穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

3、捏揉腕关节

健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。

4、合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。

5、压指

将10根手指分开，指姆之间指腹相对，用力下压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。

6、注意坐姿

坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应。

7、握水瓶锻炼手腕

在上班的时候，你可以使用旁边的用品，比如说装满水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下来回运动，每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。

缓解鼠标手的三种按摩方法

1、合掌下移

双手合十于胸前，保持此动作不变的同时向下移动，有牵拉感后保持15秒。

2、合掌互压

保持合掌动作，一手推压另一手掌，在极限处，保持15秒。

3、叉手摇腕

双手十指交叉相握，作屈伸、环绕动作。每小时反复做10-20秒。