肩周炎的6症状 白领上班族如何预防肩周炎？

“肩周”表现为肩痈及运动障碍综合征。广义的肩周炎包括肩峰下滑囊炎、冈上肌艘炎、肩袖破裂、肪二头肌长头肌胆销炎、咏突炎、冻结肩、肩锁关节病变等。狭义的“肩周炎”习惯称“冻结肩”或“五十肩”。

肩周炎患者的常见症状

1、肩部疼痛：起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为肩周炎一大特点，多数患者患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显；若因受寒而致病者，则对气候变化特别敏感。

2、肩关节活动受限关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期皮用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上晾脓韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，待别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后仲时不能完成屈肘动作。

3、怕冷：患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4、压痛：多数肩周炎患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在脓二头肌长头膛沟。肩峰下滑囊、晚突、冈上肌附着点等处，尤以肪二头肌膀长头雁沟为甚，少数呈肩周软组织广泛性压痛，无压痛点者少见。

5、肌肉痉挛与萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉孪，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩螃突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

6、X线及实验室检查：常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏，可在肩降下见到钙化阴影。实验室检查多正常。

白领上班族如何预防肩周炎

1、注意经常运动

无论你是否已经感觉到肩部的不适，只要你是一个整天坐着工作的白领，想远离肩周炎就要每天坚持运动。除了平常可以做一些伸展运动外，有一种运动是非常有帮助的，那就是爬墙运动，具体的做法如下：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上， 双手沿墙壁缓缓向上爬动，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。

还有一种有效的运动是两手抱头法：站立，两脚与肩同宽， 两手手指交叉放于后脑； 两肘拉开，与身体平行；再两肘收拢，似夹头部，这样重复练习就会有很好的效果。

2、注意肩部保暖

白领上班族如何预防肩周炎？受寒是肩周炎发病的一个重要原因，所以想要预防肩周炎，重要的就是注意保暖。冬天自不必说会穿上比较厚的衣服，但是夏天，因为都在室内工作，空调是必须的，所以，开空调要控制好温度，不可过凉，更不可以让空调直接对着身体，这样，非常容易受凉而诱发肩周炎。如果感觉肩部寒冷，可用暖水袋进行热敷。

3、注意自我按摩

肩周炎就是肩部肌肉的血液循环受阻、肌肉紧张导致的，因此，经常做做按摩有利于缓解肌肉紧张。按摩做法很简单，旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩， 旋右肩50-100 次，换手。

4、常做理疗

经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感，可以做做理疗。