拇外翻危害大 女性要少穿高跟鞋

拇外翻是一种常见的足部畸形，女性多于男性，比例是20：1，女性经常穿高跟鞋是引发此病的一个重要原因。拇外翻的危害很多，你知道吗？

首先，拇外翻的危害会使拇外翻患者的拇趾向外偏移，挤压第二趾，使第二趾抬高，位于拇趾之上，形成槌状趾。第二趾上方皮肤由于穿鞋的摩擦增厚，或形成溃疡。拇外翻患者的拇趾根部内侧突出，皮肤增厚、压痛。

皮肤增厚，形成胼胝体。拇外翻患者因常受到持续性摩擦作用，会出现滑囊炎，皮肤可出现溃疡、感染。这时，拇外翻患者的疼痛较重，影响行走。拇趾外翻的危害不断加重后，还会出现第一跖趾关节半脱位及骨性关节炎。这时，关节软骨破坏，骨质增生，关节间隙变窄，导致关节功能受限。

其次，拇外翻的出现还后会导致足的一系列病理改变。拇外翻的危害会导致第一跖骨内翻，足掌前部增宽。足的负重点发生改变，拇外翻患者的足部常感疲劳。由于第一跖骨内翻，第一跖骨头常受到摩擦、挤压等刺激，表面形成假性滑囊。

出现滑囊炎时局部肿胀、发红，压痛明显。因足的负重点改变，足掌受压，皮肤增厚、疼痛。晚期的拇外翻的症状表现为第一跖趾关节出现骨性关节炎，活动受限，疼痛加重，行走受到影响。这些都是属于患有拇外翻的危害表现。

女性预防拇指外翻的5个小窍门：

1、鞋的后跟高度要合适

2～3cm的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。过高的后跟则使脚趾跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝膝应力增大，腰腹必须前挺以保持平衡，容易导致腰臀部肌肉韧带劳损。久之，足趾变形，多形成拇外翻或拇囊炎。

2、鞋的松紧要恰当

过紧的鞋会把脚挤坏，形成拇外翻，脚底出现鸡眼胼胝。过松的鞋，脚在鞋中逛荡，鞋不跟脚，跖底过于用力磨损而疼痛。由于四季穿的袜子厚薄不同，鞋子穿久了会变松变大，甚至一天中脚的大小早晚都不同，因此用鞋带来调节较为适宜。弯腰困难的老年人，可穿一拉就开的鞋。值得家长注意的是千万不可让小孩穿过紧的鞋，否则会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时更换鞋子。

3、鞋的用料要讲究透气

透气的材料不仅不捂脚舒适，而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差，尤其是鞋底，尽管很结实，脚在里面却易出汗。布鞋透气最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那样结实。对于一天要站9个小时以上的人来说，脚是最辛苦的了，配置一双舒适的鞋再应该不过的了。？

4、及时用热水泡脚

及时的缓解组织痉挛及肌肉紧张的现象。此外，建议的大家可以选择鞋跟高度在4CM以下的鞋子，这样也可以有效的缓解足部的疲劳感。

5、在条件允许的情况下，可以在办公室内准备一双平底鞋

这样交替着穿，也可以减轻足部的疲劳。在睡前可以进行适当的足部按摩，赤脚走路，这样都消除疲劳感。