肩周炎危害大 日常如何进行锻炼呢？

肩周炎大家都应该有一定的认识，在我们的身边有很多人都有不同的肩周炎症状，但是对于这一疾病，很多人并没有关注，但是如果此病没有及时治疗会给与患者带来严重伤害。肩膀对于我们来说非常重要，因为此关节承载者我们活动的最大范围，所以如果受到了伤害，对于我们生活带来会代言严重影响。

1、在疾病病发时，因为长期神经被压迫，患者会明显觉得自己手成麻木感，无法正常活动，对于工作会带来严重影响。

2、因为疾病的原因，患者血管被长期压迫，所以会使得患者肩膀处的血液无法正常流动，一些严重的患者还会出现肌肉萎缩。

3、因为关节出现粘连性，所以会让关节的各个方向都无法正常活动，极易引起关节出现僵硬，如果长期如此甚至还会出现冻结肩。

肩周炎患者如何锻炼呢？

1、弯腰转肩：患者需要弯腰垂臂，之后就是甩动患臂，需要注意的就是以肩为中心做由里向外，或者是做由外向里的画圈运动，此时需要用臂的甩动，然后带动的就是肩关节的活动。

2、后伸下蹲：患者需要背向站于桌前，双手的位置就是后扶于桌边，之后需要做的就是反复的下蹲动作，这个动作的目的就是加强肩关节的后伸活动，从而起到预防肩周炎这种肩部疾病的目的。

3、手指爬墙：做这个运动的时候患者需要做的就是面对墙壁站立，此时就是使用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，上肢需要尽量高举到最大限度，然后就是在墙上作一记号，之后就是徐徐向下回原处，需要反复的进行逐渐增加高度才可以。

4、耸肩：对于这个运动需要采取的就是坐位或立位，两肩的话就是耸动，幅度需要注意的就是需要由弱到强，然后次数就是每天2次，每次不得是少于50下。

5、摸颈：坐位或立位都是可以的，左右两手交替摸颈的后部，也是每天需要进行2次，每次不得少于的就是下。