腰肌劳损有常见症状呢？教你3招轻松预防

腰肌劳损这种疾病是生活中很常见的腰部疾病，患有这种疾病会给患者的日常活动带来一定的不便，腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素，疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀，活动过久则又加重疼痛，那么腰肌劳损的常见症状有哪些？

下面介绍腰肌劳损有常见症状：

1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。

2、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

3、在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。

4、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。

5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

6、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。

该如何预防腰肌劳损呢？

1、背包尽量选择双肩包：在选用双肩包的过程中，腰椎以及脊柱两侧的肌肉可以平等的分部背包带来的压力，避免一侧承重过大造成腰部肌肉或是其他纤维组织的撕裂损伤，引起腰肌劳损。

2、保持正确的姿势：如果在平时的学习中感到疲劳，请不要直接趴在桌面上或是倾斜身体依靠在墙壁上，可以适当的起身活动一或是自己按摩揉捏一下腰部疼痛不适的部位，注意不要长时间处于不正确的姿势当中。

3、做好热身运动：在上体育课或是参加校运会等体育运动之前，应该适当的做好暖身运动，避免在接下来的运动过程中伸展不开，造成腰部肌腱、韧带等组织的撕裂损伤，最终诱发急慢性的腰肌劳损。如果您的子女目前已经出现了比较明显的腰痛等不适现象，建议您趁着周末休息的时间带孩子及时的到医院进行检查治疗。