补钙可以吃钙片 但选择哪种高钙片好呢？

　　钙片不仅仅是小孩子才需要吃的，其实各个年龄阶段的人都可以吃钙片，不过每个年龄阶段的人所需要吃的钙片的种类都是不一样的，要想达到最佳的吸收效果，就要根据不同的年龄阶段，不同的体质特点，选择不同种类的钙片，而且，还要选择在一个合适的时间吃，以求获得最佳效果。

　　首先来说一下小孩子吃钙片吧。小孩子补钙可以注重在饮食方面，平常多吃一点钙元素较多的东西，多吃一点蔬菜水果，如果一定要吃钙片的话，可以吃专门为小孩子准备的小儿钙片，那种钙片应该没有什么副作用又能起到补钙的作用。如果青少年要补钙的话，就可以多喝点牛奶，也可以吃些钙片，那些专门为青少年长高用的钙片就很好，不过一定要注意食用的量和食用的时间，因为只有在规定的时间内服用，并且服用规定的数量，才能发挥这个钙片最大的效果，同时青少年也应该多出去活动活动筋骨，骨骼碰撞更容易促进骨骼的生长，还要多晒一晒太阳，紫外线也有助于促进骨骼的生长的。老年人补钙的话就应该吃一些防治骨质疏松的钙片，老年人最怕的就是骨质疏松了，到时候随便动一动就这里骨折那里骨折的，所以老年人补钙也是很重要的。

　　补钙虽好可不要贪多哟，我们生活中不乏有因为补钙补过头了而导致骨质增生的，所以世间万物都遵循着同一个原则：“过满则溢”。所以我们一定要把补钙的数量控制在一定的范围内，只有这样才能正确发挥它的作用，否则一不小心就把极好的补品变成了极坏的毒药了，生命诚可贵，珍惜靠大家呀!

　　最后，我再给大家推荐一些补钙的小妙招。我们经常会在菜市场看到一些卖猪肉的师傅也会卖骨头，我们就可以买一些骨头回去熬汤喝，可不要小看这些骨头哟，这些骨头里面有很多的骨髓，熬汤喝了对小孩子的骨骼发育生长都是很好的，有时候比钙片的效果还要好呢。还有就是平常多喝牛奶，牛奶中含有人体所需要的氨基酸、蛋白质等物质，还有大量的钙元素，是青少年长高的必备饮品。平常做菜的话可以多吃一点海带或者皮皮虾，这些东西里面都有丰富的钙含量，我相信食补总是要比药物补充好得多的。