落枕怎么按摩?还有什么方法可以缓解落枕呢?

落枕虽然不是一个大病，但是却是让我们很煎熬的一个病。它会让我们的脖子不能移动，酸痛，从而影响生活和工作。落枕并且在医药治疗上面是没有作用的，不可能去医院找医生给你开药或者是打针。导致落枕的原因有：睡觉的姿势错误、枕头过高或者过低、颈部受寒等都可能导致第二天的落枕。那么，落枕了的话，我们应该怎么办呢？

落枕怎么按摩？

落枕可以通过按摩来缓解。那么，具体的按摩方法是什么呢？首先，找到我们脖子酸痛最明显的一个点，然后用拇指从这个最痛点的上方开始，再到肩部位置，依次进行按摩。最后对我么脖子的最痛点进行按摩，当感到酸胀的时候，就表示这个力度是可以的。这样按摩2-3遍。然后，再把自己的手轻握，轻轻的敲打按摩所得位置，再重复两三遍。最后，再重复这样的按摩和轻扣。这样做可以缓解肩部和颈部的疼痛，让颈部肌肉松弛下来，达到止痛的效果。

怎么缓解落枕的疼痛呢？

1、 当出现落枕的情况的时候，将热毛巾或者热水袋放在脖子或后脑勺处。这种方法可以有利于脖子的血液循环，对于缓解落枕有很好的效果。

2、 伸缩脖子来缓解症状。首先把头慢慢的向上伸，注意不要太用力。到了无法忍受的时候，脖子就向回缩，重复30次就可以了。伸缩脖子可以缓解脖子处的肌肉过分粘连，可以缓解症状。

3、 可以低头仰头。首先低头，然后停留5秒。再抬头，再停留5秒。在做这个动作的时候，动作一定要轻、慢。否则会让落枕的症状加重。

4、 耸动拍打双肩。肩膀向上向下进行伸缩，或者向前向后转动。在耸动了几分钟之后，可以轻拍双肩。这样做可以减缓脖子肌肉的紧张，缓解落枕。

5、 按摩脖子。在按摩前，要将自己的手搓热。然后，用手在落枕的部位轻轻的按摩。注意，按摩时，不可以太过用力，按摩到脖子发热就可以了。

当我们自己发生落枕的时候可以用这些方法来缓解我们的脖子疼痛。当然，为了不落枕，平常我们在睡觉的时候要注意自己的睡觉姿势、注意保暖等，别让落枕影响我们的生活和工作。