专家四字秘诀建议：尿酸升高紧记“三多三少”！痛风不再有

现代社会经济发展，饮食越来越丰富，三餐大鱼大肉的不在少数。正因为饮食习惯越来越倾向“食肉一族”，导致痛风有年轻化趋势。如今医院经常有十四、十五岁的学生体验，发现高尿酸，而高尿酸发展下去恰恰就是痛风，还会影响肾脏，损害肾功能。

那检查出高尿酸怎么办？只能束手无策，等待痛风找上门吗？还是必须服务各种尿酸相关药物来控制尿酸呢？

广东省第二人民医院风湿免疫科主任医师李天旺认为，使用促进尿酸排泄的或抑制尿酸生成的药物只是“权宜之计”，加上两类药物存在一定副作用，因此对于尿酸升高的人群，最重要的还是坚持“三多三少”。

什么是“三多”？

1、多喝水

尿酸排出体外的唯一途径，是通过尿液，所以高尿酸人群要多喝水，每天至少4杯500ml的水，保持正常尿液排出量。需要注意是，睡前最好也喝上一杯水，避免晚上尿液浓缩。

2、多运动

痛风患者人群一个显著特征是体型肥胖，因为肥胖往往导致内分泌紊乱，促使嘌呤代谢加速，最终令血尿酸浓度增高。所以多多运动，控制自身体重，也是高尿酸人群需要做的。

3、多吃碱性食物

尿酸尿酸，顾名思义，自然是一种酸性物质。因此高尿酸人群平常可以多食用一些碱性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，提高人体碱储量，来达到酸碱平衡。

什么是“三少”？

1、少吃盐

目前市面出售的盐，大部分是钠盐。钠会促进尿酸沉淀，加重痛风症状，进而导致高血压、肾病疾病。因此高尿酸人群每天盐摄入量应该在5g之内，如果是比较重口味的，可以用醋、柠檬汁、番茄汁代替盐来调味。

2、少脂肪

脂肪量摄入过多，会抑制尿酸排泄。高尿酸人群每天摄入的油应该不超过50g，食用油不超过25g，尽量用植物油，而不是动物油。

3、少嘌呤

嘌呤进入人体后会转化成尿酸，继而引起痛风发作。因此一般按照食物含嘌呤量，分为低嘌呤、中嘌呤、高嘌呤，其中低嘌呤食物能够放心食用，中嘌呤食物需要限制食用，高嘌呤食物绝对食用。

总之一句话，高尿酸是痛风的前兆，一旦发现尿酸升高，就应该遵从医生医嘱，坚持“三多三少”，预防痛风进一步发作或恶化。