痛风的诱因有哪些？想远离痛风快这样做

痛风是日常生活中极为常见一种疾病，属于关节炎中的一种疾病。痛风有哪些危害？近年来已逐渐成为威胁人体健康的常见多发病，严重时患者还可能会出现尿毒症等。

这样一种常见的多发病，发病率随着生活水平的提高而增加，且发病也呈现出了年轻化的趋势。痛风危害如此之大，那么大家该如何预防痛风呢？

这些因素都会引发痛风！

在了解如何预防痛风之前，大家需要先了解的是痛风的诱因有哪些，这样才能避免这些诱因，做到有效预防痛风。

因素一：家族遗传

一般来说，父母双方或是家族存在痛风病史，具有一定的遗传性，因此有痛风家族史的人一定要多加留意，积极预防。

此外，患有痛风的女性朋友若想生育，在备孕期间还应通过咨询相关医师或及进行有效治疗后再考虑怀孕为妥。

因素二：压力过重

现代人的生活压力都非常大，如果长时间处于高压之下，就非常容易发生痛风。这是因为工作上的压力过于巨大，从而导致精神过度紧张，进而导致身心疲惫。

但是大部分现代人平时缺乏身体锻炼，人体的一些身体机能早就开始慢慢退化，退化后的身体机能难以顺利排出身体内的废物，体液就可能变为酸性，而酸质是导致痛风的重要因素。

因素三：不良的饮食习惯

不良的饮食习惯是导致痛风发生的首要原因。很多人由于饮食不规律，长期大鱼大肉，摄入大量的高嘌呤，如动物肝脏等，体内的尿酸持续升高，进而导致痛风的发生。

做好三件事才能远离痛风！

1.多出汗

运动可有效排出体内大量的尿酸，因此适当运动，多出汗是预防痛风的重要措施。大家日常可以通过慢跑、游泳或打球等方式来排出体内的尿酸，但建议运动方式以个人的体质和身体条件来进行选择。

如果是没时间运动者，也可尝试蒸桑拿等方式来出汗。但总的来说，运动出汗是最佳的一个选择。

2.多喝水

多喝水有哪些好处，相信大家都知道。其实多喝水对于痛风患者来说，也大有裨益。多喝水可以稀释血液中尿液的浓度，同时大量的水还能溶解更多的尿酸，防止尿酸在一个地方形成结晶，造成痛风。因此，日常一定要多喝水。但如果是同时患有肾病的人群，则应咨询医生。

3.多吃菜

嘌呤高的食物，如海鲜、动物内脏和酒类等，是导致痛风发生的重要原因。因此想要预防痛风，要少吃一些嘌呤高的食物，多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果大多能起到降尿酸的作用。