选鞋子竟然要慎重！膝关节出问题有鞋子的“锅”

膝关节炎现在越来越多的出现在我们的生活中，除了做好常规的治疗以外，在生活中也有很多需要注意的地方，今天我们就一起来了解下在生活中膝关节炎患者该如何保养自己？

教你一些护膝运动小知识

介绍一个膝关节的功能锻炼，无论是在膝关节疼痛时，还是肿胀有积液时都可进行，这种锻炼不会使症状加重，反而可缓解疼痛、减轻肿胀、促使积液吸收。

1、膝伸直抬腿坐位或卧位均可，抬高10厘米做反复运动，肌肉力量增强后可加快频率，并可在足踝处放置重物强化锻炼。

2、侧卧位膝伸直侧方抬腿反复运动。

3、双膝夹持一皮球反复挤压。

膝关节有问题要在日常要注意哪些生活事项？

1、选择合适的鞋子

老年人在日常活动中应该选择软底鞋，不要因为忽略鞋子的重要性，一双好的软底鞋，可以减低膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

2、户外活动要谨慎

在进行扭秧歌、打太极拳等户外运动之前要做好充足的准备，做好热身工作，让膝关节活动开以后再参加运动。

3、必要时带护膝

在天气寒冷、湿气重时，人体中的血管因为寒冷会开始收缩，血液循环变差，会导致关节僵硬、疼痛加重。因此在这种天气的时候就要注意保暖，必要的时候带上护膝，防止膝关节受凉导致疼痛。

4、保持良好姿势

在日常的活动中，要注意自己的姿势。走路的时候姿势要保持好，干活的时候要保证腰部的舒展，不要去扭着腰干活。

5、避免长期负重

膝关节骨关节病的患者，在平时要注意休息，不要频繁上下楼梯、少爬山、少远行、少久站、少抱小孩，要避免给膝关节造成负担过大而加重病情。

6、积极治疗

治疗方面，膝关节一旦出现疼痛，要积极治疗，采取热敷、理疗等简易疗法。如果保守治疗无效而且影响行走及日常生活，应积极到医院进行诊治。