更年期女性减肥别疯狂 引起骨质疏松“失不偿得”

更年期是女性的一生中一个重要的转折点，每个女性都会有更年期，就是时间来的早晚的问题，有些女性会在更年期到来的时候情绪十分不稳定，很容易出现烦躁的情况。

这其中有一部分女性，会出现发胖的情况，因为随着年纪越来越大，活动量肯定会随之减少，体内消耗的热量也随之减少了，但是你摄入的热量却不见少，肯定是会引起发胖的。有些女性为了能够保持身材，会开始进行疯狂的减肥，虽说肥胖不利于身体健康，但是如果你减肥的方法不对，可能还不如胖着呢。。更年期的女性如果过度的去减肥，是会很大概率的增加骨折的发病率的。

处于更年期的妇女要谨慎减肥，特别是绝经后，因为卵巢功能停止了，能够生成的雌激素大量减少，很容易使骨质流失，引起骨折以及骨质疏松。除了卵巢能生成雌激素之外，脂肪也是一个重要生成场所。要是脂肪减少了，那么雌激素就会减少，从而影响到骨质。因此，身体太瘦或者是减肥过度的女性，体内雌激素含量都比较低，引起的骨折、骨质疏松的几率也比较高。

另外，有些女性到了更年期后，出现了胸闷、头疼、耳鸣等不舒服的情况，如果这种情况下还要进行减肥，一些疾病也会接踵而来，对于健康来说更是不利。

更年期如何健康减肥？推荐2个中医减肥方法

1、中药泡脚方：木瓜茯苓冬瓜皮

准备适量的木瓜、茯苓、冬瓜皮，一起放入锅中后加入水，水开了后小火继续煮15分钟后就可以，之后加入一些清水，水温差不多在40°，直接泡脚十五分钟就可以。

用这道药水泡脚，可以促进人体的新陈代谢，以及血液循环和脂肪代谢，每天坚持泡脚，大概半个月后就能看到效果。

2、中药饮：陈皮车前草绿茶饮

把陈皮、车前草洗干净后，加入绿茶后用开水冲泡，然后闷盖十分钟就可以饮用。

车前草可以利尿，陈皮可以促进消化和健脾胃，绿茶则有降脂效果，这三者一起饮用，可以减掉因为消化不良引起的虚胖。在每天饭后一小时后饮用，坚持半个月，可以看到瘦身效果。

如何避免更年期变胖呢？最重要的是要做到饮食合理，甜食、脂肪量多的的食物、零食都要少吃，多吃维生素含量多的食物。还要加强身体锻炼，例如慢跑、练练太极也很不错。