年纪增大不一定驼背 重要看你如何做

很多的老年人，走起路是弯着腰的，他们很多人认为年纪大了，就是要弯腰驼背，这样的生活状态，其实不是属于老年人的，老年人是可以一直昂首挺胸的，老人要想拥有健康、活力，就不能忽视坐、站、行的姿势。特别是患有骨质疏松症的老人，还会因不良姿势引起胸、腰椎压缩性骨折。

我们会经常在生活中看见老年人弓腰驼背的走路，其实他们并没有真的驼背，就是一直以这个形态走路，习惯了。然而，这种不正确的姿势是很容易引起很多并发症的，比如腰腿疼痛，颈椎病等。特别是原先就患有骨质疏松的人，还可能会因此而引起胸腰椎发生压缩性的骨折。老年人想要拥有健康的身体，一定要注意日常生活中的坐立行姿态。

具体的呢，就是老年人在坐下的时候要注意动作轻而稳，坐姿一定要端正。上身要保持放松的状态，下身自然的弯曲，不要去含胸驼背，也不要跷二郎腿。在站起来的时候，不要自己猛地站起来，要借助外力，扶着东西站起来，这样可以减少膝盖的压力，也要注意身体不要倾斜。在走路的时候要注意保持上身的挺拔，不要弯腰驼背！迈步尽量的均匀有力，如果感觉这样有困难的话，可以借助拐杖。

另外，生活中的一些细节也需要注意，如：站立时不要将双手放于腰背处，应置于体侧；在站立的时候要进行走路的时候，一定是你的腿比你的身体先移动；座椅尽量要选择有靠背，并且坚硬的为主，可以支撑起你的背部；睡床的话建议是硬板床为好。

老人如果因为长期的错误姿势，而形成椎体后凸或者是驼背的话，在生活中一定要有意识的去纠正，下面就分享三个简单的方法。

第一，坐位纠正

双下肢自然下垂，双手交叉，贴住颈后，扩胸伸背，前屈时呼气，背伸时吸气，反复运动。

第二，站位纠正

在背部和墙之间，夹一个橡皮球，以脊柱凸出部为中心施加压力进行扩胸。

第三，行走纠正

头上放一个用毛巾做的圆垫，在上面放沙袋或医疗球，挺直身躯走步并保证不让球或沙袋掉下来，也可在镜子前保持正确姿势，步行练习。

总之，年龄增大并不意味着一定驼背、弓腰，老年人也要昂首挺胸。良好的姿势不但能延缓衰老，还能展现饱满的精神状态，为老人的生活带来自信。