老人如何预防关节炎？多晒太阳总是没错的

关节炎是一种很常见的中老年人疾病，而且是一种慢性疾病，治疗起来是有一定困难的，久治不愈会对病人的身心健康造成相当大的负面影响，会直接影响到病人的正常生活和工作。所以老人应该应该重视关节炎的预防，以免关节炎对自己带来痛苦危害。

那么生活中预防关节炎的小妙招有哪些呢？

妙招一、多晒太阳

老年人在平时应该多晒太阳，每天要上半小时左右的太阳，因为阳光中可以将维生素d转化为维生素d3，可以增加人体对钙质的吸收，能够有效的防止骨质流失，那么就能够起到延缓关节老化的作用，就能达到有效预防关节炎的目的。

妙招二、多做运动，减减肥

老年人在平时要适当的参加一些体育运动，可以增加关节的灵活度，对预防骨关节炎是起着相当重要作用的，能够减轻关节僵硬的作用，可以增加关节的活动量。通过减肥也是很有效的，骨关节炎的预防方法，如果体重过重的话，就会对关节造成一定的影响，减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的受力，还可以有效的减少髌骨关节的受力，最后就能达到起到预防关节炎或者减轻关节炎症状的作用。

妙招三、注意饮食合理

老年人应该少吃一些发物，不要吃韭菜和牛羊肉等食物，应该多吃一些牛奶和豆制品，还要多吃蛋类食物和蔬菜水果，这样能够补充身体所需要的钙质和各种营养成分。应该避免吃生冷辛辣刺激性的食物，要多吃温热的食物，有研究表明，维生素c也可以起到保护关节的作用，所以老年人在平时应该多吃一些富含维生素c的蔬菜和水果。

妙招四、避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合

在平时，老年人要防止身体受到寒凉，要避免淋雨不穿湿衣湿鞋和丝袜，要注意保暖措施。夏天高温季节，不要贪凉吃一些冷饮，应该多喝汤类食物和粥类食物，可以起到保暖护胃的作用。同时还要注意劳逸相结合，不要过度劳累，应该保证充足的睡眠时间。

温馨提示

老年人是关节炎的高发人群，所以老年人更应该重视关节炎的预防措施，在平时要保护好自己的关节，不要受到伤害，不要从事重体力活或者进行一些高强度的运动，而且要保持健康的饮食，要注意营养搭配均衡，要多吃富含钙铁锌等微量元素的食物，还要多吃富含维生素的食物，就可以起到保护关节炎的作用。