肩周炎不仅仅是肩痛！注意保暖是预防第一目标

患上了肩周炎的患者主要是肩部疼痛，肩部活动时会受到限制，如果没有得到及时治疗的话，有可能会影响到肩关节的功能活动，并且会向颈部放射，呈现肌肉萎缩，如果想要预防肩周炎，那就必须提前知道患上了肩周炎有哪些症状。

患上了肩周炎有哪些症状？

1、肩部疼痛

肩周炎患者起初时肩部会出现阵发性的疼痛，一般是慢性发作，慢慢的疼痛会逐渐的加剧，就像刀割疼痛一般，并且会呈现持续性的疼痛，尤其是在气候变化或者身体劳累后加重病情。

2、肩关节的活动受限

当肩关节向各个方向活动的时候，就会受到限制，比如肩膀上举、外展更为明显，随着病情的推移肩周围的软组织受到了粘连，肌力也会逐渐的下降，在生活中，平时的穿衣服、洗头、洗脸的动作都难以完成，严重的话肘关节功能也会受到一定的影响，当弯曲胳膊时不能摸到同侧的肩膀。

3、肩膀特别的怕冷

有一部分患者肩膀会特别的怕冷，40%的患者终生会使用棉被来包肩，肩关节周围用手轻轻触碰的时候，会有明显的压痛感。

如何预防肩周炎的发作？

1、注意身体的防寒保暖

肩部受寒冷是导致肩周炎常见的原因，主要是因为寒冷湿气进入身体，从而引起肌肉的组织和小血管的收缩，减慢了组织的代谢速度，从而会产生更多的代谢产物，比如致痛物质以及乳酸，从而刺激了肌肉组织发生痉挛，所以在生活中一定要注意身体的保暖，根据天气来增减衣服，特别是要避免肩部受凉。

2、加强功能锻炼

肩周炎的锻炼对于防治肩周炎有很好的辅助治疗作用，在生活中一定要注重关节的活动，可以采取打太极拳或者是使用拉力器、哑铃等运动，但是一定要注意运动量，防止造成肩关节以及周围软组织的损伤。

3、及时调整不良的姿势

长期坐在电脑旁、肩膀经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，所以一定要注意及时调整姿势，长期处于不良的姿势容易造成肩膀周围软组织的劳损。

温馨提示

肩周炎患者在生活中一定要注意肩部的保暖，即使在夏天也不能用风扇直吹肩膀处，平时可以多锻炼肩膀有利于缓解疼痛感。