老司机想随心所欲飙车？学会如何预防颈椎病吧

随着最近几年开车一族数量的急剧上升，司机的“职业病”也成了一个新的话题，长时间的驾驶，会让人疲劳，更会导致多种疾病，最常见的莫过于颈椎和腰椎疾病了。在这个养生、环保、健康越来越为人们所关注的时代，司机同志们是否也应该试着培养好的驾驶习惯，不要给颈椎病腰椎病给可乘之机呢？

如何更好的预防司机颈椎病腰椎病

1、“前后30秒”

也许很多司机都听说过这个词，其实很简单，就是在上车前腾出30秒做热身运动，建议每天可以擦擦车窗啊，舒展下身体，在下车了之后也可以做30秒的活动，扭扭脖子，扭扭屁股，动动腰，都是很好的习惯。长期坚持下来，身体给你的反馈会让你继续坚持下来的！

2、座椅的位置

座椅要调整到感觉最佳舒适的角度。您可以参照以下的方法来调整：先把椅背调直，然后让你的靠椅的汽车头枕的位置大约向后倾斜一个拳头左右，调整好座椅的高度，使得头部和车顶保持至少有一个拳头的空间，这样的坐姿是最保护腰部的。如果要开长途车，建议在下背部垫上小靠枕，记得开车每隔1个小时要活动筋骨1次。同时，也要与方向盘保持适当的距离，肩靠住椅背，伸直手臂，手腕正好放在方向盘上为最合适的距离，在一定程度上能缓解腰背的压力，还有助于紧急情况的行车控制。

3、等候时做保健运动

道路拥堵是常事，堵车和等红灯时可以适当做点保健运动。比如，打开车内音响，身体坐直，肩膀下沉，上下左右地轻微转动头部，这样可预防颈椎病；还可以做转身运动，一手向后放在靠背上，另一手搭在方向盘上，用腰带动身体转动；快速摩擦两掌，趁热捂住双眼，两眼用劲睁闭，重复3-5次，能促进眼睛血液循环，缓解开车的视觉疲劳。

4、车内环境

保持车内适宜的环境和温度，清洗车用空调，在冬夏两季显得尤为重要。温度过低，会让腰椎间盘突出症的发病率更高。冬季要备一瓶保湿喷雾，能缓解皮肤干燥还能让头脑清醒。

5、缓解疲劳

缓解疲劳的方式，其实还有很多，如在行车中勤开窗，保持新鲜空气流通，因为车内的空间相对狭小，如果空气再没有流通的话，加上长期开空调的话，会让空气变得十分浑浊，长时间呆在里面的话会出现头晕恶心的情况，有些甚至会出现呕吐。所以要定时去清理车内的杂物，以防止细菌的滋生。