老来避不过骨关节炎？做对这五件事就不必慌

现如今，由于我国的人口逐渐的趋于老龄化，所以骨性关节炎的患者的数量也在不断的增加。并且在我们的日常生活中，很多人对于它是不太了解的，对于骨性关节炎会带来的危害缺乏了解，有些情况比较严重的想要进行手术治疗也是有诸多的顾虑。骨性的关节炎会导致关节出现疼痛，并且在活动的时候会更加的明显，严重的时候甚至会导致关节的功能都出现限制，甚至会导致残疾，给日常的生活带来非常大的不便，可能会让患者生活都无法自理，生活的质量会因此而大打折扣。所以，如何预防骨性关节炎是我们需要重视的一个问题！

采取以下这些措施有助于预防骨关节炎：

1、保持适当的体重

过重的体重会加重关节软骨上的压力及磨损，适当减轻体重能够有效减少关节软骨的损伤和破坏。

2、避免关节过度运动

中老年人尽量不做损伤关节的运动，如长跑、爬山、跳舞、对抗相对激烈的球类运动等。因为这些运动会使关节，特别是膝、髋、踝关节剧烈摩擦，导致关节损伤。

3、平日需要加强肌肉力量的锻炼

通过增加肌肉力量，维持关节，特别是膝关节的受力。肌肉锻炼应在下肢不持重的情况下进行，这样不会给关节增加负担。

4、拐杖辅助行走

中老年人在生活中可以选择拐杖来辅助行走，这样做的话可以很好的减轻膝关节的压力，帮助关节稳定，减少损伤，可以很好的减轻疼痛。

5、适当游泳

在骨关节炎的预防工作中，骨科的医生建议可以通过游泳来强身健体。这是什么原因呢？因为游泳的时候人的心肺等重要的器官都可以得到很充分的锻炼，在游泳的时候，人体是处于平卧或者是仰卧的状态，身体的一些主要的关节压力都是非常小的，是不会造成关节损伤的。爬山、走楼梯、跑步、长距离行走等，一度被人们认为是健康的运动方式，但实际上这些运动都是在膝关节持续负重下完成的，会导致骨关节炎的发生和进展，不利于骨关节炎的预防。